Tendinitis es una condición en donde los tendones , los tejidos que conectan los músculos con los huesos , se inflaman o irritan , por lo general debido a la sobreexplotación. Este tipo de lesión requiere tratamiento específico para permitir que el área para sanar y reconstruir su fuerza. Mientras que la tendinitis puede ocurrir en cualquier articulación, más comúnmente afecta los brazos, las muñecas y los hombros . Período de Descanso

El primer paso en el tratamiento de la tendinitis se está ocupando de la propia lesión. Si el dolor es intenso, tomar medicamentos para el dolor como el acetaminofeno o un fármaco anti -inflamatorio como el ibuprofeno o el naproxeno. Hielo de la articulación afectada durante 10 a 15 minutos varias veces al day.Use una férula para inmovilizarlo mientras se cura. Su médico le puede decir exactamente cuánto tiempo se debe usar la férula , pero la mayoría de los pacientes debe usarlo durante cuatro a seis semanas , dependiendo de la gravedad de la lesión . Una vez que el área ha sanado , la terapia se centrará en estirar y fortalecer los músculos para prevenir una recurrencia de la lesión. Esto a menudo requiere la ayuda de un fisioterapeuta.
Terapia Tendinitis Ejercicios

ejercicios utilizados para rehabilitar tendinitis varían dependiendo de la articulación se ve afectada . Para la muñeca , estirarlo por la celebración de su brazo con la mano colgando. Use la otra mano para presionar la muñeca lesionada hacia abajo y hacia el cuerpo y mantenerlo durante 15 segundos. Repetir , pero esta vez estirar la mano hacia arriba . Haga esto tres veces por hand.To fortalecer la muñeca , sostenga una lata de sopa en la mano con la palma hacia arriba. Doble la muñeca hacia arriba y baja lentamente a la posición inicial. Haga tres series de 10 repeticiones. Fortalecer el agarre apretando una pelota anti-estrés de goma durante cinco segundos y luego dejar ir. Una vez más, hacer tres series de las lesiones del codo 10.Para , estirar los tendones colocando el dorso de la mano contra la pared, apuntando sus dedos hacia el piso. Estire el codo , poniendo una ligera presión en la mano con el codo recto . Sostenga la posición durante 30 segundos y, a continuación, repita tres veces. Fortalecer la articulación, siéntese con su brazo sobre una mesa , la mano colgando fuera del borde . Utilice la mano opuesta para levantar el peso por lo que es cómodo . A continuación, utilice la mano afectada para disminuir lentamente el peso hacia abajo. Haga tres series de 15 , cinco días a la tendinitis en el hombro week.For , estirar la articulación mediante la celebración de sus manos en la espalda , cerca de las caderas, manteniendo los brazos rectos , y empujando sus manos unidas hacia arriba hasta que sienta un estiramiento . Mantenga la posición durante 15 segundos y repetir tres o cuatro veces . Fortalecer la articulación , se encuentran en una superficie plana, como una mesa boca abajo con el brazo y la mano colgando. Sostenga una pesa en la mano y lentamente elevarla a la altura del hombro . Baje lentamente de nuevo a la posición original. Haga tres series de 10 repeticiones.

Precauciones acerca de la Terapia Tendinitis

Nunca comienzan un programa de ejercicios sin el consejo de un médico, ya que podría terminar reinjuring la articulación que está tratando de fortalecer . Su médico le puede decir cuándo la lesión ha sanado lo suficiente para que pueda comenzar a hacer ejercicio . Tenga en cuenta que la tendinitis terapia puede durar hasta 12 meses.