síndrome de dolor Patellofermoral (PPS ) es una condición dolorosa que afecta a las articulaciones de la rodilla . Este síndrome es causado generalmente por una sobrecarga o el uso excesivo de la articulación de la rodilla . PPS , también conocida como la rodilla de corredor , puede afectar a una o ambas articulaciones y por lo general empeora cuando una persona desciende escalones o rampas ; sin embargo, el dolor y la irritación pueden desencadenarse cuando se siente por largos períodos de tiempo. ¿Qué es el síndrome de dolor patelofemoral ?

Síndrome de dolor Patellofermoral es una condición en la que la rodilla sufre un cambio físico o químico dentro de la articulación . Los pacientes suelen notar dolor justo debajo de sus rodillas. Aunque la causa es desconocida , se piensa que el dolor se debe al fémur ( hueso del muslo ) entrar en contacto con la rótula (rótula ) . La rótula está diseñado para moverse dentro de la zona de la articulación , no sólo de arriba abajo , pero ser capaz de inclinar y girar si es necesario . La rótula protege el área donde el muslo y la pantorrilla se conectan . Pero si el hueso del muslo está ligeramente fuera de sincronía con la articulación , se puede frotar en la parte posterior de la rótula , causando dolor.

Cuádriceps Ejercicios para el Síndrome de Dolor Patellofermoral

una de las cosas que un paciente puede hacer para ayudar a aliviar el síndrome de dolor patelofemoral es centrarse en el cuádriceps . El fortalecimiento de los cuádriceps ayudará a estabilizar la articulación y mantener el fémur en la alineación para que no roce la rótula. Un gran ejercicio para esto es la elevación de la pierna recta . Acuéstese en el suelo , con las dos piernas rectas en frente de usted. Apóyese en los codos , y traer en su pierna izquierda. Levante la pierna derecha en el suelo cerca de 6 pulgadas y mantenga la posición durante no más de 10 segundos. Baje la pierna y repita el movimiento de cinco a 10 veces en ambas piernas.

En otro ejercicio de estiramiento para los cuadriceps , los pacientes a mantener la misma posición que el anterior, pero en lugar de levantar la pierna , el paciente sostiene la pierna recta durante 10 segundos y luego se relaja. Repita esto 5 a 10 veces en ambas piernas.
Equilibrio es esencial

equilibrar el cuádriceps se extienden con un tramo de tendón de la corva para asegurarse de que la articulación se estabiliza en ambos lados. Un desequilibrio puede causar más daño y dolor en la articulación . Incluyendo los abductores y flexores de sus tramos se incrementará la movilidad y la estabilidad de la articulación también. El estiramiento debe centrarse en todos los músculos que ayudan a estabilizar el muslo y la articulación de la rodilla . Estiramiento de los glúteos se estabilizará el hueso del muslo en la articulación de la cadera y ayudar a mantener el muslo en la alineación adecuada . Los pacientes también deben asegurarse de que los arcos de los pies son fuertes y estables , debido a arcos caídos pueden causar la desalineación de la articulación de la rodilla y por lo tanto el SPP.

A pesar de la condición, el ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor, pero lo toman lento y fácil . La mayoría de los pacientes no van a ver una mejoría marcada por seis semanas , así que tenga paciencia . Fortalecimiento de la articulación de la rodilla lleva tiempo y no debe ser apresurado .