Cómo aliviar el dolor muscular de la pantorrilla

dolor muscular de la pantorrilla puede poner fuera de servicio si se lastima bastante malo . De alguna manera me las arreglé para hacerlo y no sé cómo , por lo que no debe ser difícil de hacer . Muchos de nosotros tenemos esto suceda , no sólo con un músculo de la pantorrilla , pero con otros músculos en el cuerpo como la espalda y el cuello. Instrucciones Matemáticas 1

Cuando te levantas con dolor de músculo de la pantorrilla y no sabe de dónde la sacaste es frustrante . Esto me sucedió hace apenas 2 semanas y nunca me hizo entenderlo. Volví a pensar en todo lo que hacía , pero se quedó en blanco . He escuchado que otras personas dicen esto muchas veces, así que sé que no soy sólo yo .

He tenido tantas lesiones que voy automáticamente para una bolsa de hielo antes de hacer cualquier otra cosa. No importa donde el dolor es una bolsa de hielo siempre alivia el dolor.
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guinda la pantorrilla puede ser difícil debido a su ubicación . Así es como lo hago. Cómo soluciono una bolsa de hielo en una holgada zip lock luego se coloca en un calcetín del tubo , que es bastante largo . Entonces aplanarlo y mojar el calcetín en un lado para que el frío hielo más rápido. Siguiente que se envuelve alrededor de la pantorrilla y el uso de un pin de seguridad para mantenerlo unido . Funciona muy bien y alivia el dolor muscular de la pantorrilla .

La bolsa de hielo se queda en no más de 10-15 minutos . Después de la pierna se calienta , entonces es hora de elevar la pantorrilla. Para hacer esto yacía en el suelo con las piernas sobre la cama, cuanto más alto mejor . A continuación, masajee la pantorrilla mientras está elevado, ya que esta es la posición más relajada para el músculo de la pantorrilla para estar adentro
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En el segundo día mientras repite la secuencia de añadir la pantorrilla se estira para mantener los músculos de rigidización . Asimismo , gire el pie en el tobillo mientras mantiene la pierna. Luego tomar el pie a través del proceso de caminar mímica , al pulsar el pie desde el talón a los pies. Durante los ejercicios que está bien sentir una molestia , pero no el dolor , si hay dolor de espalda fuera .

Desea utilizar los movimientos naturales para recuperar el rango de movimiento sin dolor músculo de la pantorrilla . Además , en ese momento el calor puede ser utilizado para relajar los músculos de la pantorrilla y recuperar algo de flexibilidad. No hay movimiento rápido lento y constante gana la carrera.
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Dependiendo de la severidad del dolor músculo de la pantorrilla es posible que desee utilizar un vendaje ACE para la compresión. Si la lesión es leve (sin inflamación ) Yo no lo uso , pero si se está hinchando y necesito más apoyo que hacer. También, una sobre el analgésico , se pueden requerir por un corto tiempo .

No hagas nada que causa dolor , ya que podría retrasar la recuperación . Haga todo lo posible para mantener un equilibrio de descanso y ejercicio , por lo que se recupera, pero no exagere .