piernas y calambres en los pies se producen cuando los músculos del cuerpo se contraen involuntariamente , tanto como 10 a 300 veces por segundo. Si bien hay muchas razones por las que los músculos se contraen , como debido a los desequilibrios de sodio o de oxígeno , los calambres se producen principalmente en las siguientes condiciones : • después del ejercicio u otra actividad extenuante • durante el sueño • entre las semanas 24 y 36 del embarazo • problemas circulatorios, tales como la aterosclerosis • vitaminas o sodio deficiencias pierna y el pie de prevención Cramp

Porque calambres en las piernas y los pies pueden ser el resultado de la deshidratación o la falta de sodio en el cuerpo, primero es importante beber mucha agua durante todo el día , especialmente antes , durante y después del ejercicio. Las bebidas deportivas o agua que contiene electrolitos también pueden ser eficaces en sustitución de electrolitos (que contienen de sodio ) . Además, el calentamiento y enfriamiento antes de hacer ejercicio puede ayudar a prevenir las contracciones musculares.

Un médico puede recomendar que tome un suplemento de corregir las deficiencias de vitaminas , como el calcio , el potasio o el fósforo , que es particularmente útil para el pie y las piernas durante la noche calambres . Comer alimentos ricos en potasio , como las bananas , también pueden ser útiles.

Tratamientos para las piernas y calambres en los pies

Inmediatamente después se produce el calambre , es posible que desee probar uno o más de los siguientes :

• Estirar o masajear el músculo en la dirección que el calambre se produjo para liberar la contracción. • Utilice ya sea frío o el calor para aliviar el dolor : una bolsa de hielo o una toalla tibia o una almohadilla térmica todo puede ser eficaz
Cuándo buscar ayuda

veces . calambres en las piernas puede ser un signo de una reacción adversa a los medicamentos. En este caso , es importante notificar a su médico , quien puede recomendar un cambio en la medicación o la dosis . También debe llamar a su médico si experimenta los siguientes síntomas :

• tener un calambre durante un período o tiempo ( seis horas o más ) extendida • el pie o la pierna se ha convertido en rojo, hinchado o caliente al tacto • los calambres no desaparece después de varios intentos de tratamiento .