A medida que envejecemos nuestras articulaciones se vuelven menos flexibles y son más propensos a enfermedades como la rigidez , el dolor y los síntomas de tipo artritis. El ejercicio tiene un efecto sobre la salud general de las articulaciones y la resistencia para una variedad de razones. Un conjunto está formado por una carcasa exterior que encapsula el tendones , cartílago y hueso. El mantenimiento de las articulaciones fuertes es necesario para sostener el movimiento corporal óptimo. Entrenamiento con pesas

construcción de masa muscular es importante para la salud de las articulaciones ya que si los músculos que rodean las articulaciones se vuelven débiles , habrá una movilidad limitada en la articulación. Utilice un peso ligero o ejercicios isométricos para asegurar los músculos que soportan las articulaciones son fuertes.
Artritis

El ejercicio puede reducir los síntomas de la artritis en las articulaciones. Según CBCnews.ca , un estudio realizado en Australia durante un período de tres años que participan las mujeres en sus años 70 que hacían ejercicio por lo menos 75 minutos semanales . Estas mujeres reportaron menos síntomas de la artritis que el grupo control . Ejercicios como la natación y los aeróbicos de bajo impacto Performing mejorará la salud articular .
Pérdida de peso

El exceso de peso pone más presión sobre las articulaciones y causa de degradación más rápido de los tejidos dentro y alrededor de las articulaciones , especialmente las rodillas . El ejercicio ayuda a aumentar la pérdida de peso, que a su vez lleva a la carga de las articulaciones para soportar el exceso de masa . Los ejercicios que queman la grasa , como caminar a paso ligero puede ayudar a promover la salud de las articulaciones .
Estiramiento

estiramiento ayuda a liberar los tendones que rodean la articulación y permiten un mayor movimiento . Cuando los tendones son flexibles , permite que las articulaciones se muevan con más libertad. Los ejercicios de estiramiento , como el yoga , pilates y tai- chi puede ayudar a promover la salud de las articulaciones .
Endurance

Haciendo ejercicios de entrenamiento cruzado , como andar en bicicleta, caminar, nadar , tenis y otros deportes , las articulaciones están continuamente trabajando y construyendo la resistencia a las lesiones. Mientras que estos ejercicios se realizan correctamente, pueden aumentar la salud de las articulaciones .
Equilibrio

ligamentos estabilizan las articulaciones y si son débiles , es difícil mantener el equilibrio . Al hacer el entrenamiento de fuerza con pesas o ejercicios isométricos que aumentará la resistencia y la estabilidad de los ligamentos que contribuyen a la salud general del cuerpo.
Joint Health

Mejorar la salud conjunta a través del ejercicio es posible mediante la inclusión de soporte de peso , aeróbicos y ejercicios de estiramiento en su rutina diaria. Es importante cuidar de sus articulaciones para mantener las funciones corporales físicas óptimas .