Dolores en las espinillas son lesiones comunes , especialmente a los nuevos atletas que acaban de tener a trotar. Calambres en la pierna se refieren a dolor en la pierna , a lo largo del lado interior del hueso de la espinilla . Si usted tiene arcos planos , tus pies pueden girar hacia adentro , lo que puede contribuir a la espinilla férulas . Participar en las actividades deportivas que requieren una gran cantidad de parada y arranque , como el tenis o el baloncesto , también le puede dar un caso de shin splints.The Clínica Mayo dice calambres en las piernas se producen cuando hay una sobrecarga en el hueso de la espinilla y los tejidos conectivos que conectar los músculos al hueso. Esto inflama los músculos y los tejidos conectivos , causando dolor. Síntomas

Los síntomas de calambres en las piernas son el dolor a lo largo del medio interior inferior de la espinilla o incluso toda una conmoción desde el tobillo hasta la rodilla. También puede haber dolor al tocar la cara de la espinilla , dolor al inicio del ejercicio , que a menudo disminuye a medida que el ejercicio continúa , el dolor que retorna después de la actividad y con frecuencia es peor a la mañana siguiente y el dolor cuando los dedos o del pie se curvan hacia abajo.

Algunas personas con calambres en las piernas pueden desarrollar masas o bultos que se pueden sentir a lo largo de la cara interna de la tibia , y otros pueden experimentar enrojecimiento o hinchazón en el sitio del dolor.
tratamiento

las víctimas no deben ejercer a través del dolor , ya que esto sólo los prepara para el dolor constante o una lesión más grave. Descansar hasta calambres en la pierna mejoran es el mejor curso de acción. Esto puede requerir paciencia, como los calambres en las piernas podrían tardar días o semanas para mejorar .

Masajear las espinillas con hielo congelado en un vaso de papel puede ayudar a acelerar la recuperación. Una bolsa congelada de guisantes o maíz también se puede utilizar . El hielo se debe aplicar por lo menos cuatro veces al día .

Envolver una espinilla dolorida con una venda Ace o encerrarla en una funda de neopreno comprime los músculos , proporcionando el alivio del dolor y el aislamiento del músculo para prevenir una lesión mayor .

la Clínica Mayo aconseja tomar el exceso de analgésicos de venta libre como la aspirina o el ibuprofeno . El ibuprofeno también ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación.
Continúa Tratamiento

medida que el dolor mejore y un paciente comienza el ejercicio suave de nuevo, se debe tener cuidado de no volver a lesionar el tobillo. Conseguir un par de zapatos deportivos o en ejecución de alta calidad es crucial. Estos zapatos pueden costar más, pero van a ofrecer el mayor apoyo y estabilidad para los pies. Los zapatos deben encajar bien , tener una buena amortiguación y materiales extra-firme en el talón - borde interior . Complementando soporte de zapato con una plantilla de atletismo en la farmacia es también una buena idea.

Una manera de descansar espinillas sin cortar totalmente el ejercicio es variar el tipo de ejercicio que un paciente hace. Las personas con fracturas en las piernas podrían intentar nadar o andar en bicicleta --- actividades que no ejerzan mucha presión en las espinillas. Si la espinilla empieza a doler otra vez, el paciente debe descansar y hielo hasta que se sienta mejor de nuevo.
Visitando al doctor

Si calambres en las piernas continúan perjudicando o son excesivamente doloroso, es el momento de ver a un médico . Ella hará una evaluación y quizás tomar una radiografía para descartar una fractura por estrés . El médico también puede escribir una receta para una potencia del fármaco antiinflamatorio superior. Él podría aconsejar acudir a un profesional para un ajuste personalizado para los aparatos ortopédicos para los zapatos atléticos.

Médicos pueden enviar a un paciente a una clínica de lesiones deportivas , donde se puede obtener una grabación profesional de la espinilla y un masaje deportivo relajar el , los músculos tensos inflamadas alrededor del tobillo.
Prevención /Solución

personas que han tenido calambres en las piernas deben ejercer sobre superficies de perdón , como la hierba , asfalto, grava o en ejecución pistas . Correr en las colinas , las superficies inclinadas o irregulares pueden agravar calambres en las piernas .

Estiramientos ligeros y suaves acondicionado aflojar los músculos de la espinilla y prepararlos para el ejercicio más vigoroso .
TIP

Cuando las espinillas no son dolorosas , los pacientes pueden hacer un simple ejercicio para fortalecer los músculos de la espinilla . La Clínica Mayo recomienda instrucciones raises.The toe para el ejercicio son los siguientes: Ponte de pie y lentamente levantarán en los dedos . Entonces talones lentamente inferiores al piso . Repita 10 veces. Cuando esto se convierte en fácil , intente el ejercicio , mientras que la celebración de algunos pesos ligeros en las manos. Utilice pesos progresivamente más pesados ​​que el ejercicio se vuelve más fácil. A medida que aumenta la fuerza , trate de prensas de la pierna y otros ejercicios para las piernas que fortalecen la pierna.