? Las causas exactas de un caballo de charlie o calambres en las piernas no están completamente definidas . Los factores contribuyentes relacionados con los calambres , una vez identificados, se pueden observar a aliviar o eliminar los calambres en las piernas. Características

factores que contribuyen a calambres en las piernas puede provenir de técnicas inadecuadas de ejercicio, la deshidratación , medicamentos y desequilibrio electrolítico. Los calambres son el resultado de las contracciones de los músculos de las piernas . Contracciones musculares ocurren súbitamente y pueden durar hasta un minuto. Calambres en las piernas son más comunes en los adolescentes y los adultos mayores , aunque pueden afectar a cualquiera en cualquier edad
Ejercicio

en el ejercicio de que es importante estirar antes de su entrenamiento . ; el calentamiento de los músculos antes del estiramiento es importante y se puede lograr por caminar o trote ligero . Concentrar el estiramiento de los músculos más utilizados durante el entrenamiento. Asegúrese de incluir un período de enfriamiento cuando finalice su rutina de ejercicios , de nuevo a pie o trote ligero .
Hidratación

Debido a calambres en las piernas charlie caballo puede ser causada por electrolitos bajos , asegúrese de que está hidratado con líquidos apropiados correctamente. Las bebidas deportivas son deseables después de los entrenamientos , ya que están diseñados para introducir los electrolitos como el potasio y el sodio en su sistema . Beber dos a tres vasos de agua antes y durante una sesión de ejercicios es aconsejable.
Prevención /Solución

Si usted desarrolla un calambre en la pierna se puede estirar el músculo lentamente y suavemente masajear hasta que el calambre desaparece . osCommerce Advertencia

Si experimenta calambres en las piernas regulares no asociados a los factores que contribuyen conocidos y no se alivian mediante técnicas sugeridas , consulte a su médico como podría ser un signo de una condición médica más seria .