El dolor de talón es generalmente el resultado de músculos tensos en la pantorrilla . El dolor que resulta de esto puede convertirse en espolones en el talón o una condición llamada fascitis plantar. Cuando esto sucede , hay varios ejercicios que se pueden hacer que se extienden a los terneros y trabajan los músculos en la parte inferior de los pies. Estiramiento en la pared

Un estiramiento de la pared se realiza mediante la colocación de las bolas de los pies contra una pared y estira la pierna .
Roll Out

El despliegue se realiza en un rodillo de espuma o una lata de sopa. Te quedas en la parte superior de la misma, y con su peso empujando hacia abajo , sacas el pie hacia atrás y hacia adelante lentamente.
Toe Walks

Para hacer caminatas toe , uno se para en puntas de pie y caminar por el suelo. Cada vez que se levanta el pie hacia arriba , flexiona los dedos del pie hacia la espinilla .
Toalla Stretch

Esto se realiza en posición sentada en el suelo. Usted envuelve una toalla sobre la punta de su pie y tire suavemente hacia adelante y mantenga .
Stair Stretch

Para hacer este ejercicio , usted necesita estar de pie en un escalón o un bloque. Coloca el puntero hasta la mitad del pie en el escalón , luego baje el talón hacia abajo. Va alternativo arriba y abajo.