calambres musculares en las piernas son muy dolorosas como ustedes saben . Tan pronto como usted se siente venir todo viene a un alto ! El calambre exige frente y al centro de atención. No hay manera de ignorarlo o jugar fuera como si nada está mal. En cuestión de segundos usted está abajo en el suelo. Instrucciones Matemáticas 1

La primera cosa que usted puede hacer para aliviar los calambres musculares en las piernas es masajear el músculo inmediatamente. Trabajar el músculo tan profundamente y agresivamente como sea posible para tratar de obtener sangre bombeada en el músculo. En función de lo rápido que llegue va a determinar qué tan grave el dolor. No importa si eres tú o alguien más sólo llegar a ella lo antes posible.
2

Tras el dolor comienza a disminuir , entonces es hora de estirar . Como usted estira seguir para dar masajes y resolver cualquier sensación de hormigueo o dolor en la izquierda . También ayuda si se gira el pie en el tobillo . Una bolsa de hielo es otra gran manera de aliviar el dolor y prevenir el dolor . Si el agua es la bebida a disposición tanto de él como sea posible ; la deshidratación es una de las causas de los calambres musculares de la pierna .
3

Si tiene espasmos musculares de la pierna a menudo entonces usted necesita para hacer más estiramientos de piernas y masajes de forma regular . Si los compra en la noche mientras duerme andar en bicicleta fija durante 5-10 minutos antes de la hora de acostarse . También es necesario no permitir que las piernas se vuelvan fatigado, estresado o con exceso de trabajo ya que todos estos factores pueden causar más calambres.
4

También ayuda si usted toma suplementos de minerales. Hay minerales llamados electrolitos que pueden estar fuera de balance y la creación de una parte del problema . Los minerales principales que se necesitan son potasio, sodio , magnesio y calcio . Si usted los toma de manera regular esto puede ayudar a prevenir los calambres musculares de la pierna , así como sustituye minerales que el cuerpo es deficiente.

Si usted sigue estos consejos calambres dolorosos en las piernas deben convertirse en una cosa del pasado , siempre y cuando las haces sobre una base constante .