El ligamento que se extiende desde el hueso del talón a los dedos del pie se llama la fascia plantar. Cuando se inflama o desgarrado , una condición llamada fascitis plantar puede desarrollarse. La fuerza de varias actividades de alto impacto , como correr , puede poner la tensión en la fascia , lo que lleva a la inflamación. Las personas que tienen sobrepeso o que tienen pies planos también están en riesgo de desarrollar la condición. El síntoma principal es dolor en el talón . La fascitis plantar puede desarrollarse en un pie o ambos , y la gravedad de los síntomas puede variar. Hay varias maneras de reducir el dolor y tratar la condición . Instrucciones Matemáticas 1 Limite las actividades

temporalmente. Si es posible, estar de pie tanto como sea posible durante unos días . Al permanecer fuera de sus pies y la limitación de las actividades , puede dar a su tendón de la oportunidad de sanar . Cuanto más tiempo usted tiene el dolor de la enfermedad , más difícil puede ser para tratar .
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Use una férula nocturna en su pie. Una férula mantiene el tendón estirado mientras duerme. El estiramiento puede ayudar a mantener el tendón suelto y reducir la probabilidad de que la rotura. Hable con su médico sobre el uso de soportes para el arco también en sus zapatos durante el día. Los soportes pueden ayudar a mantener el peso en el pie distribuido uniformemente , lo que pone menos presión sobre el tendón.
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Estire el pie y el músculo de la pantorrilla por la mañana y antes de hacer ejercicio . La fascia puede ser ajustado durante la noche , por lo que la condición empeore . Hable con su médico acerca de ejercicios de estiramiento específicos que hacer.
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Aplicar hielo. El hielo ayuda a reducir la inflamación y puede ayudar con el dolor . Coloque una bolsa de hielo en el talón de su pie durante 20 minutos, tres veces al día . También aplicar hielo en el pie después de los ejercicios , como correr .
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cambio a formas de bajo impacto de los ejercicios . Fuerza repetida en el pie y el tendón puede conducir a una fascitis plantar. Por ejemplo , las actividades de alto impacto, como correr y saltar la cuerda , pueden causar la tensión en la fascia . Realice actividades de menor impacto , como caminar , nadar y montar en bicicleta.
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Tienes acupresión hecho. La acupresión consiste en aplicar presión a ciertas manchas en el talón , lo que puede ayudar a aumentar el flujo de sangre y promover la cicatrización .