contusiones óseas son causadas por un trauma significativo a un hueso , a menudo causada por la caída o de un golpe un hueso durante la actividad física . Mientras que el hueso sufre una lesión, moretones en los huesos no son tan graves como fracturas , causando el mayor daño al periostio o la cubierta del hueso. Si bien puede ser muy difícil de prevenir contusiones óseas , hay algunas cosas que puede hacer para la seguridad. Instrucciones Matemáticas 1

Asegúrese de que usted se entrena adecuadamente para cualquier deporte usted participa pulg Si sales a correr , jugar al fútbol, ​​practicar artes marciales y más , aprendiendo la forma apropiada ayudará a evitar caídas y otras torpezas que puede conducir a la contusión ósea.
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Use equipo de protección cuando sea aplicable. Por ejemplo, si usted practica kickboxing, sparring con brazo y protectores de piernas reducirá el golpe de huelgas de tu oponente que cuando se lo suficientemente fuerte puede causar contusiones óseas.
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Envuelva las muñecas y los tobillos antes de la práctica de su deporte favorito, sobre todo si su están practicando un deporte de combate y /o son propensos a esguinces y torceduras . Simplemente envolver las articulaciones delicadas añade estabilidad adicional y puede prevenir contusiones óseas.
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Tenga cuidado al caminar y correr sobre superficies resbaladizas . La caída en el hielo , deslice mientras corriendo y tropezando en un par de zapatos de tacones altos a son accidentes comunes que llevan a las contusiones óseas en las espinillas , las rodillas y el coxis . Si bien es difícil de prevenir y predecir estas situaciones, el uso de zapatos con buena tracción y teniendo especial cuidado al caminar sobre superficies resbaladizas sin duda puede reducir el riesgo de caídas que causan contusiones óseas.