Millones de estadounidenses sufren de algún tipo de dolor en las articulaciones . La lesión de las articulaciones cuando la persona es joven o una enfermedad degenerativa , como la artrosis , se traduce en dolor en las articulaciones y una mayor discapacidad física pueden dar lugar a dolor en las articulaciones . Junto con los medicamentos recetados que se utilizan para reducir la inflamación y aliviar el dolor , a partir de un programa de suplementos diarios pueden aumentar la salud de las articulaciones . Instrucciones Matemáticas 1

disfrutar de alimentos lácteos y añadir un suplemento diario de calcio , aumento de la ingesta de la cantidad diaria recomendada (RDA ) para el calcio de al menos 1000 mg . Si el nivel de calcio en la sangre es demasiado bajo, su cuerpo va a tirar de calcio de sus huesos , dejando las articulaciones débiles y propensos a desarrollar artritis .
2

Aumenta tu ingesta diaria de vitamina C para ayudar a al cuerpo a resistir el agotamiento de colágeno en las articulaciones. Además, el calcio se toma con vitamina C puede reducir el dolor articular . Sin embargo , una forma no ácida de la vitamina C , tales como ascorbato de calcio, un mejor desempeño en los estudios que las variedades ácidas basadas hizo.
3

Levanta la asignación de vitamina B6 a 50 mg por día para alentar el proceso de curación de las articulaciones debido al daño del nervio . Un suplemento favorito de los atletas , B6 es popular para disminuir el dolor y disminuir la cantidad de tiempo necesario para que un músculo para recuperarse del estrés . Los entrenadores recomiendan regularmente vitamina B6 a sus atletas que sufren de dolor en las articulaciones .
4

Combinar glucosamina y condroitina para ralentizar la progresión de la artritis y reducir la inflamación de las articulaciones dolorosas. Más eficaces cuando se toman juntos, cada suplemento apoya el papel de la otra en la reproducción de los cartílagos y la protección de la lubricación de las articulaciones .
5

Dale sabor a tu dieta con la hierba , la cúrcuma . Popular en platos de Oriente Medio , la cúrcuma es un pariente de la familia del jengibre y puede aliviar el dolor de las articulaciones y la inflamación leve . La medicina Ayurveda , originario de la India , utiliza regularmente suplementos de cúrcuma en el tratamiento de afecciones de las articulaciones y de los huesos .
6

Tome un suplemento de vitamina D si no sales en el sol con la frecuencia que desea . Sol sigue siendo la mejor fuente de vitamina D absorbible pero también conlleva el riesgo de la exposición excesiva al sol para su piel. Añadir 400 UI de vitamina D a su rutina diaria y el cartílago en las articulaciones se beneficiará .