No dejes que te detenga el dolor de rodilla de divertirse practicando deportes . Si usted tiene una lesión menor en la rodilla y dolor leve , el movimiento es realmente útil para la recuperación. Ayuda a prevenir la hinchazón y rigidez. Para mover y hacer deporte de manera segura, sin embargo, debe envolver correctamente la rodilla. Aquí hay cinco pasos sencillos para embalar sus rodillas de modo que usted puede reducir al mínimo el dolor y maximizar su diversión . Cosas que necesitará
venda Ace envolver

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Siéntese y elevar la rodilla en una silla mientras te sostienes . Esto mantiene a tanta presión como sea posible fuera de él antes de que la envoltura esté en su lugar .
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Comience con un extremo de la envoltura y empezar por debajo de la rodilla cerca de 2 pulgadas . Cruzar por encima de la rodilla en el lado opuesto y se envuelven alrededor .
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Siga haciendo esto , pero cubrir cada centímetro de la rodilla en diagonal con la envoltura de vendaje.
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Asegúrese de que no está demasiado apretado por pegar dos dedos entre la envoltura y la rodilla.
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Mueva su rodilla para ver si se siente demasiado restringido. Si es así, vuelva a intentarlo .