Cómo vivir con artrosis

La osteoartritis es la inflamación en el hueso o articulaciones. Esta condición, también conocida como enfermedad degenerativa de las articulaciones , afecta principalmente a los adultos mayores de 45 años de edad. Es causada por un deterioro del cartílago que amortigua las articulaciones . La osteoartritis se suele sentir en las articulaciones que soportan peso , pero también se pueden orientar a los dedos , las muñecas , los hombros y en ocasiones incluso la columna vertebral. Los síntomas a menudo se pueden aliviar , pero los cambios en las articulaciones son permanentes. En algunos casos, el dolor y la pérdida de la movilidad pueden afectar a la calidad de la vida . Aprender a vivir con la osteoartritis significa aprender a cambiar su estilo de vida y los hábitos que lidiar con el dolor y el malestar que la condición puede causar , así como la adopción de medidas preventivas para evitar daños adicionales al ya afectadas las articulaciones. Instrucciones Matemáticas 1

mantenerse activo. Esta es una de las mejores cosas que puede hacer para tratar el dolor causado por la osteoartritis . El ejercicio también puede ayudar a aliviar la rigidez causada por la enfermedad. Caminar , ejercicios y actividades como la jardinería y el trabajo en el patio de luz de levantamiento de pesas ligeras a menudo aumentan la movilidad y disminuir el dolor para muchos. Al menos 20 minutos de ejercicio diario le ayudará a mejorar su equilibrio , la coordinación y la estabilidad , así como el aumento de su flexibilidad y el fortalecimiento de los músculos, tendones y ligamentos.
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Proteja sus articulaciones. Esto es muy importante cuando se vive con la osteoartritis. Utilice apoyo - tales adecuada como bastones, andadores u otros dispositivos de apoyo - al caminar, si es necesario. Mantenga un peso saludable para ayudar a reducir la tensión en los tejidos articulares comprometidos y obtener la movilidad fácil y rango de movimiento.
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Reorganizar los muebles de la casa. Esto puede proporcionar un movimiento más fácil y una mayor seguridad en un ambiente en el hogar . Deje espacio suficiente alrededor de los muebles para facilitar el acceso cuando se pasa de una habitación a otra . Utilice ayudas para caminar por senderos o zonas despejadas para aumentar aún más su factor de seguridad.
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Aplicar la ergonomía a sus tareas habituales . Por ejemplo , instalar pasamanos en el baño para el apoyo y estabilidad. Mantenga los objetos necesarios para cocinar entre la cintura y la altura del pecho , y evitará la excesiva o al agacharse al completar las tareas de interior y al aire libre . Al levantar cualquier objeto, doble las rodillas y levante con las piernas, no con la espalda.
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Use soporte de zapato adecuado. Esto puede hacer una gran diferencia , no sólo en la comodidad, pero el apoyo también. Además , dormir en un colchón firme le ayudará a aliviar los que sufren de artrosis en la columna vertebral .