Cómo estirar Antes Breakdance

Breakdance era un estilo popular de la danza de vuelta en la década de 1980 . Se ha visto un resurgimiento en parte debido a los programas de juegos de televisión y películas. Tan divertido como parece , el breakdancing toma mucha práctica y la demanda físico intenso en los músculos , las articulaciones y la espalda debido al estilo de arranque y parada en las posiciones en su mayoría no están familiarizados con el cuerpo. Este artículo describirá importante estiramiento que tiene que hacer antes de break dance . Cosas que necesitará superficie
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Cómo estirar antes Breakdance Matemáticas 1

Su primer tramo va a ser su muñecas. Párese con las piernas al ancho de hombros y los brazos apuntando hacia abajo. Manteniendo los brazos rectos , girar simultáneamente las muñecas en un círculo hacia afuera ( la muñeca izquierda hacia la izquierda ; las agujas del reloj de la muñeca derecha). Haga esto 20 veces y luego rotarlos hacia adentro.
2

Abre las piernas un poco más allá de sus hombros y poco a poco llegar a una posición en cuclillas con los brazos rectos en frente de usted . Imagínese si usted estuviera en una carrera de caballos al galope para el final , sosteniendo las riendas. Mantenga esta posición durante tres segundos y luego volver a ponerse de pie . Cuente hasta tres y repetir el paso de nuevo diez veces. En la décima repetición, baja el cuerpo con los glúteos en el suelo , con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
3

Si bien en el suelo, estirar una pierna hacia adelante y girar el tobillo hacia la derecha 20 veces y luego hacia la izquierda. Repita con la otra pierna.
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Póngase en cuatro patas y realizar el tramo de captura . Mantenga los brazos debajo de sus hombros . Arquee la espalda hacia arriba para una cuenta de cinco y luego hacia el suelo durante un conteo de cinco. Repita 10 veces.
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Póngase en una posición de pie y rebotar ligeramente sobre sus dedos de los pies durante 10 segundos. Transición esta rebotando en 10 saltos . Volver a rebotar en los dedos durante 10 segundos y luego hacer 10 tomas más saltos .