dolor aumenta conjunta en la mediana edad y mayores , debido al estrés repetitivo, lesiones anteriores o la aparición de la artritis . El dolor puede ocurrir temprano en la mañana , sólo después de una actividad intensa o sea continua . La reducción de su nivel de dolor no requiere cirugía mayor o medicamentos recetados. De hecho , usted puede controlar los dolores articulares más comunes rápidamente con el ejercicio y el exceso de medicamentos de venta libre . Sin embargo , si su dolor en las articulaciones es extrema o le impide trabajar o disfrutar de sus actividades diarias, consulte a un médico inmediatamente. Cosas que necesitará
régimen Ejercicio
compresas frías
caliente toalla
pad calefacción
glucosamina y condroitina
suplemento de aceite de pescado Omega- 3
suplemento
antiinflamatoria
Masajista terapeuta Médico de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Haga ejercicio regularmente . Dolor en las articulaciones se endurecen cuando no se utilice , lo que aumenta el dolor durante la actividad . Treinta minutos de ejercicio de tres a cinco veces a la semana ayuda a mantener las articulaciones móviles . Elige un régimen de ejercicios que incluye aeróbico, entrenamiento de fuerza y ​​flexibilidad para mantener la salud en general .
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Aplicar compresas frías en las articulaciones inflamadas en un ciclo 10-minutes-on/10-minutes-off para un máximo de una hora . Si la inflamación es persistente , puede ser un signo de una lesión grave. Consulte a su médico de inmediato o acuda a la sala de emergencias.
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Aplicar la terapia de calor antes y después del ejercicio y durante todo el día para relajar los músculos y reducir el dolor . Las toallas calientes , compresas calientes y baños de agua caliente son excelentes formas para aflojar las articulaciones.
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Tome un suplemento de conjunto sobre los de venta libre , como la glucosamina y la condroitina , aceite de pescado o ácidos grasos omega- 3 , que reducir la inflamación o aumentar el rango de movimiento .
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Tome un over-the- counter antiinflamatorio para llamaradas repentinas o después de las actividades que causan dolor en las articulaciones . Nunca tome más de la dosis diaria recomendada sin consultar a un médico. Siempre tome antiinflamatorios con un vaso de 8 onzas de leche o una comida completa para prevenir el malestar estomacal.
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Busque la ayuda de un terapeuta de masaje para el dolor de cuello y espalda, así como las manos dolorosas o pies. Un terapeuta de masaje con licencia no requiere una remisión de un médico . Algunos seguros cubrirán las visitas a un terapeuta de masaje, y los cargos no cubiertos por su compañía de seguros son deducibles de impuestos .
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Inscríbase en una clase de yoga o tai chi. Ambas formas de ejercicio son de bajo impacto y se centran en el equilibrio y la flexibilidad. Además , las propiedades de meditación de estos ejercicios le ayudarán a relajarse y aprender a lidiar con el dolor persistente.
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Consulte con un médico , incluso si los tratamientos en el hogar ayudan a aliviar el dolor. Dolor en las articulaciones , en especial en más de una articulación , puede ser un signo de una condición mucho más grande, como la artritis , el lupus o una infección.