A isquiotibial tirada es una de las formas más dolorosas de lesiones en las piernas , y cuando no se trata adecuadamente puede tomar mucho tiempo para sanar. Si se ha lesionado el tendón de la corva y está buscando una manera de recuperar lo más rápidamente posible , un poco de descanso y relajación, y algunos consejos simples le ayudarán a conseguir que la puesta en funcionamiento lo antes posible. Cosas que necesitará sobre Hot /cold cream , gel o loción
Bolsa de hielo de
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Utilice su tendón de la corva lo menos posible mientras usted está recuperando. Esto puede ser extremadamente difícil, ya que los músculos isquiotibiales son los principales grupos musculares necesarios para casi todos los movimientos ; Sin embargo , tanto el reposo en cama como sea posible y sólo caminata suave le ayudará a recuperarse de una rotura fibrilar tirado .
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Aplicar un producto, tal como una crema o gel a la zona no sólo empuja a la penetración de líquidos para reducir la hinchazón y la inflamación , pero también aumenta la circulación sanguínea en el área . Este tipo de productos va a crear tanto una sensación de calor y frío en la piel y debe ser aplicado de forma regular con movimientos de masaje.
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Place hielo sobre el tendón de la corva tirado para ayudar a la recuperación y calmar la dolor . Las bolsas de hielo deben ser colocados en la zona durante unos 15 minutos cada 2 horas o menos. Evite el uso de calor como se recupera el músculo , ya que el calor hará que la inflamación, la hinchazón y el dolor.
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Estire las piernas durante todo el día , pero asegúrese de que los tramos son lisas , que fluyen y no agresivo . De ninguna manera debe estar practicando yoga mientras que en la recuperación; Sin embargo , los dedos de los pies y simples extensiones de la pierna pueden ayudar a mantener su flexibilidad , aumentar la circulación y promover la cicatrización . Asegúrese de que el tramo no se convierte en dolorosa , con parada en cualquier momento el movimiento se vuelve incómoda.
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Dé masajes a su tendón de la corva tirado para ayudar a eliminar las toxinas , disminuir la rigidez y promover la cicatrización . Use movimientos suaves , con parada en el punto de dolor o malestar. Utilice largo que fluye trazos o pequeños movimientos circulares , siempre en movimiento hacia el corazón.