Hay varios tipos de ejercicios de terapia de la rodilla para ayudar a aumentar el rango de movimiento de la articulación de la rodilla y comenzar a volver a fortalecer los músculos que sostienen la rodilla . El talón se desliza gama facilitado de ejercicios de movimiento son los movimientos que se describen aquí . Utilice estos ejercicios en la fase inicial de la recuperación después de una lesión o cirugía para trabajar en flexión de la rodilla . Instrucciones Matemáticas 1

consultar con un fisioterapeuta antes de hacer cualquier tipo de ejercicio terapéutico. Esta información no pretende ser un sustituto de consejo médico o terapéutico.
2

Acuéstese sobre una superficie plana, como el suelo o una cama firme . Mantenga ambas piernas estiradas sobre anchura de las caderas .
3

Doble la rodilla y deslice por el suelo hacia los músculos de los glúteos . Asegúrese de mantener la espalda baja en el suelo por la contracción de los músculos abdominales.
4

Mantenga la rodilla en el rango máximo del punto de movimiento durante 5 segundos aproximadamente . Deslice lentamente la pierna hacia abajo , extendiendo la rodilla de nuevo a la posición inicial hasta que esté completamente recta
5

Repita la gama de ejercicios de movimiento de aproximadamente 10 veces. ; descansar entre cada movimiento sólo si es necesario .