Como ejercicio Quads para la Terapia de la rodilla

Hay varios tipos de ejercicios de terapia de rodilla que pueden ayudar a fortalecer y desarrollar los músculos del cuadriceps que soportan la rodilla . El ejercicio de extensión de arco corto es el ejercicio descrito aquí . Este ejercicio de terapia de rodilla se realiza tanto en la fase temprana en la cama y la fase móvil a principios de la recuperación después de una lesión o cirugía. Cosas que necesitará
Bolster o enrollado toalla
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consultar con un fisioterapeuta antes de hacer cualquier tipo de ejercicio de terapia de la rodilla. Esta información no es un substituto para el consejo médico o terapéutico.
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Acuéstese en el suelo con la toalla reforzar o enrollada colocada debajo de la parte posterior de la rodilla en la necesidad de la terapia. Esta pierna es doblada.
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Apoyar y estabilizar el resto del cuerpo . Contrae los músculos abdominales , mantenga la espalda baja contra el piso y mantener una postura correcta durante toda la sesión de terapia.
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Exhale y lentamente extender la pierna en la articulación de la rodilla . Levante el talón del suelo y contraer los músculos del cuadriceps .
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Mantenga la extensión durante aproximadamente cinco segundos , luego suelte lentamente la pierna hacia abajo a la posición inicial con el cuadriceps relajado y el talón de descanso en el suelo.
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Repita este ejercicio la terapia de la rodilla las veces que lo prescrito por su fisioterapeuta. A medida que avance , es posible utilizar una más grande reforzar o más toallas enrolladas para aumentar el ángulo de la rodilla y la distancia necesaria para ampliar y extender la rodilla .