Hay varios tipos de ejercicios de terapia de la rodilla para ayudar a fortalecer y desarrollar los músculos cuadríceps que soportan la rodilla . Uno de ellos es el ejercicio de extensión de rodilla arco completo . Haga estos ejercicios durante la fase intermedia de la recuperación después de una lesión o cirugía. Cosas que necesitará
silla o un banco
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consultar con un fisioterapeuta antes de hacer cualquier tipo de ejercicios de terapia de la rodilla. Esta información no es un substituto para el consejo médico o terapéutico.
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Siéntese en una silla o un banco con los pies apoyados en el suelo . Asegúrese de que la altura de la silla o un banco no es demasiado alto o bajo, por lo que hay una curva de 90 grados en la articulación de la rodilla .
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Contrae los músculos abdominales y enderece la espalda , abriendo el pecho , por lo que está sentado de altura. Sujete los lados de la silla o banco si es necesario para mantener el equilibrio y la estabilidad.
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Enderezar la pierna desde la rodilla y asegúrese de mantener la articulación estable cadera. Lentamente extienda una pierna hacia arriba usando los músculos cuadríceps y mantenga en toda su extensión , o lo más cercano a la extensión completa de lo posible , durante 10 segundos.
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Inhala y flexiona lentamente en la articulación de la rodilla , volviendo a la posición de partida . Permita que los músculos cuadríceps para relajarse durante un segundo , y luego repetir el movimiento de una manera lenta y controlada durante aproximadamente un total de 10 repeticiones para completar estos ejercicios de terapia de la rodilla.