El estiramiento de los músculos de la palma de la mano le ayuda a aliviar el dolor del síndrome del túnel carpiano. Para estirar eficazmente sus palmas , lo que necesita para estirar el área de su túnel carpiano , que pasa justo entre las dos áreas carnosas en el talón de la palma. Instrucciones Matemáticas 1

Coloque su antebrazo y la mano con la palma hacia abajo sobre una mesa que está a una altura cómoda para usted. Usted debe sentir ninguna tensión en el brazo.
2

Mueva su palma hasta el borde de la mesa para que el pulgar y el dedo índice de descanso en la mesa mientras los otros dedos cuelgan sobre el borde.

3

asir la mano sobre la mesa con la otra mano , envolviendo sus dedos alrededor de su palma. Esta oposición ayuda a crear la recta final.
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Tire hacia arriba de la palma con suavidad , manteniendo el dedo pulgar y el dedo índice presiona sobre la mesa. También puede masajear suavemente las partes carnosas de su palma de la mano mientras se estira para un alivio adicional .
5

Piense en la apertura del centro de la palma , donde se encuentra el túnel carpiano, mientras se estira .
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Mantenga este estiramiento durante 30 a 60 segundos para aflojar los músculos de palma.
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Repita el estiramiento varias veces al día, o cada vez que sus músculos se sienten apretados .