La gente puede tener las manos y las muñecas doloridas y dolor de artritis o el síndrome del túnel carpiano. Estos dos trastornos son cada vez más problemas a causa de las máquinas modernas, tales como teléfonos celulares, Blackberries y los ordenadores portátiles . Aprenda a aliviar el dolor y el estrés en las manos e incluso prevenir problemas en el futuro mediante el uso de estos ejercicios. Instrucciones Matemáticas 1

Flex muñecas. Coloque su antebrazo sobre una almohada o reposabrazos de una silla paralela al piso . Deje que su mano caída hacia adelante sobre el extremo mantener la palma hacia abajo . Traiga la mano hacia arriba hasta que sienta un estiramiento . Practique esto tan a menudo como usted puede mientras se lee o se sienta delante de la televisión.
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Ejercite su pulgar moviendo hacia adelante y atrás de un lado de la palma de la mano a otro. Repita esto tantas veces como sea posible.
3

Utilice los ejercicios de resistencia . Coloque una mano con la palma de la mano sobre la mesa, con la otra mano en la parte superior de la misma. Trate de levantar la mano por debajo , pero con la otra mano , no lo permitiría.
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Prevenir el deterioro futuro mediante el uso de entrenamiento de fuerza. Apoye el antebrazo sobre una mesa y mover la muñeca alrededor mientras que la celebración de pesos ligeros. Los pesos deben ser cerca de una a tres libras de peso.
5

Trabajar los nudillos de las manos , comenzando con la mano abierta , haciendo un puño gancho, abrir la mano completamente nuevo, y luego entrar en un puño lleno . Repita esto varias veces.
6

Extiende tu muñeca colocando su codo doblado a su lado. Con una mano , doblar el otro hacia adelante en los nudillos. Luego, doblar la muñeca hacia atrás agarrando los dedos . Repita esto tantas veces como puedas.