Hay una variedad de maneras simples para aliviar el dolor de las lesiones por esfuerzos repetitivos. Usted puede utilizar el hielo y el calor para el síndrome del túnel carpiano, aunque es necesario tomar medidas para prevenir daños a la piel . Siga estos consejos para utilizar el hielo y el calor para el síndrome del túnel carpiano. Cosas que necesitará
compresa de hielo sobre Hot compresa
Estropajos sobre Pan de agua caliente de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Preparar tanto su caliente y compresas frías para aliviar el túnel carpiano al final del día. Las compresas de hielo reutilizables pueden guardarse en el congelador donde permanecerán listo para usar. Las compresas calientes se deben poner en una cacerola con agua tibia o hacia la izquierda en el fregadero con agua caliente corriendo sobre ellos.
2

Quítese cualquier muñequeras que usted usa para el túnel carpiano. Envuelva la compresa fría en una toalla y luego mantenerlo en la parte interior de su muñeca durante cinco minutos. Usted usa hielo para el síndrome del túnel carpiano para prevenir la hinchazón alrededor del nervio mediano después de un largo día de trabajo con las manos.
3

Remoje una compresa caliente reutilizable en agua ligeramente caliente. Aplique la compresa caliente o un paño directamente a su muñeca, pero tenga cuidado de que no es tan caliente que quemará su piel. El calor ayuda a promover la buena circulación en la muñeca y el calor húmedo penetra más rápido que el calor de una almohadilla eléctrica o un aparato ortopédico .
4

Use calor para calentar sus manos antes de realizar cualquier actividad que pueda irritar su síndrome del túnel carpiano . Si usted está en la oficina y no tiene su compresa tibia , intenta empapar las manos con agua caliente en el fregadero antes de sentarse frente al ordenador. Trabajar en condiciones de frío aumenta dramáticamente el riesgo de desarrollar una lesión por esfuerzo repetitivo , como el síndrome del túnel carpiano.
5

Alterne el uso de hielo y el calor del síndrome del túnel carpiano dolores. Trate de usar una compresa durante cinco minutos y luego cambiar a la otra. Este método funciona mejor si usted está tratando de aliviar los dolores de túnel carpiano cuando mantienen despierto por la noche .