capsulitis Un hombro congelado, o adhesivo , significa que usted está teniendo dificultad para mover gradualmente su hombro durante un período de tiempo prolongado. Le resulta doloroso para poner su mano en su bolsillo trasero , peinarse el cabello o, si usted es una mujer , abroche el sujetador. Debido a que toma mucho tiempo y mucha terapia física para aflojar los músculos , es importante seguir los siguientes pasos para prevenir esta condición. Instrucciones Matemáticas 1

Monitorea su diabetes de forma coherente. Esta condición puede provocar un hombro congelado. Otras enfermedades asociadas con la rigidez en el hombro son el Parkinson y la enfermedad cardiaca , por lo que se esfuercen por seguir los pasos de prevención a continuación si usted sufre de estas enfermedades.
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Estire los músculos de los hombros todos los días. Tome una toalla y mantenerla en posición vertical con una mano sobre el hombro y la otra a la vuelta. Remolcador en la toalla primero con un brazo , y luego con la otra , sosteniendo la posición de estiramiento durante 30 segundos cada vez.
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Encuentra un bar que puede utilizar para estirar los tendones en un parque o en el gimnasio . Cuelga de ella si se siente cómodo haciendo esto. También puede utilizar una barra más corta y dobla las rodillas para darle el empuje que necesita. Asegúrese de girar las manos con las palmas hacia y fuera de su cuerpo para estirar diferentes tendones.
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Practique una buena ergonomía al sentarse frente a la computadora . Sus pies deben estar en el suelo y la espalda recta pero no tensa o rígida. Para estirar la espalda , coloque una almohada o dos en el suelo y se encuentran en la parte superior de ellos para que estén a la derecha en la espalda. Siente que está siendo empujado hacia delante.
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Mantener un sistema inmunológico saludable comiendo alimentos no procesados ​​. Coma una variedad de frutas y verduras para obtener las vitaminas y minerales. Una buena práctica es tener la mayor cantidad de colores en las frutas y platos de verduras como sea posible.
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hacer ejercicios suaves de movimiento tan pronto como sea posible después de una lesión . Un hombro congelado puede ser consecuencia de la inactividad debido a un esguince o una fractura. Pregunte por una o dos sesiones de terapia física para conseguir un programa de ejercicios en casa si su seguro no cubre visitas regulares.