Los tendones conectan los músculos y los huesos , y pueden llegar a ser dolorosa e inflamada por el uso excesivo . La atención y el tratamiento adecuado pueden ayudar a aliviar el dolor , reducir la inflamación y ayudar en la curación de la tendinitis . Instrucciones Matemáticas 1

inmovilizar la zona dolorosa mediante la aplicación de un vendaje elástico . Dependiendo de la zona , usar un cabestrillo , férula , muletas o un bastón para inmovilizar y proteger los tendones dolorosos.
2

Evite las actividades que aumentan el dolor o la hinchazón. Tome un descanso de sus actividades normales al permitir que los tejidos cicatricen.
3

Aplicar hielo en el área del dolor . Esto le ayudará con los espasmos musculares , disminuir el dolor y reducir la inflamación.
4

Eleve el área para reducir la hinchazón y el uso de un vendaje de compresión , como un vendaje Ace , hasta que la inflamación haya disminuido . Eleve el área , especialmente mientras duerme.
5

Ejercer la zona dolorida con suavidad. Es importante después de los primeros días para evitar que las articulaciones se pongan rígidos .
6

Tomar medicamentos antiinflamatorios como Motrin y Advil o productos que contengan acetaminofeno (Tylenol ) para aliviar el malestar. Consulte a su médico si el dolor dura más de 3 ó 4 días .
7

Utilizar tratamiento preventivo para futuros combates con tendinitis. Este consiste en una terapia física que se estira y fortalece los tendones y los músculos. Esto es esencial para evitar lesiones futuras.