Sería bueno si pudiera esconderse del mundo cuando te sientes menos de alerta o de mal humor , pero simplemente no es posible. La vida se mueve demasiado rápido para perder ni un solo día . Muchas personas optan por usar varias técnicas para mejorar el estado de ánimo o aumentar el estado de alerta . Bebidas como el café o el té , y algunos suplementos nutricionales , puede ayudar a lograr estos objetivos, sino una variedad de otras herramientas también están disponibles. Aromaterapia

La forma más temprana de la práctica, conocida como la aromaterapia en la época moderna se remonta a las culturas antiguas como Egipto . Sacerdotes antiguos , que eran a menudo los médicos también, estudiaron las propiedades de diversas plantas y otras sustancias aromáticas y su eficacia en la curación. A través de los siglos , ciertas flores , hierbas y otros olores se han atribuido a la producción de efectos específicos sobre el cuerpo humano. Para mejorar el estado de alerta , use aceite de limón , lo que demuestra las propiedades estimulantes en un estudio publicado en la edición de noviembre de 2007 del " Journal of Psychoneuroendocrinology . " En el mismo estudio , se recomienda el aceite de lavanda para elevar el estado de ánimo y aliviar la ansiedad.

Alimentación

Los neurotransmisores son sustancias que facilitan la comunicación entre las neuronas del cerebro . Como tal , los neurotransmisores son también responsables de los estados de ánimo , de bueno a malo . Los neurotransmisores se crean en las glándulas tales como la glándula suprarrenal , pero la comida proporciona el combustible que contribuye a su producción . Para aumentar su estado de alerta , optar por alimentos ricos en proteínas como pescado, carnes magras , aves y huevos. Ayudas de proteína en la producción de los neurotransmisores epinefrina , norepinefrina y dopamina , los cuales contribuyen a la vigilancia.

Si usted está deprimido , estabilizar su estado de ánimo por el consumo de atún, pez espada o semillas de girasol , las cuales contienen selenio, una sustancia del estado de ánimo normalizador . El aumento del consumo de selenio no levantará la depresión , sin embargo , sólo trae tu estado de ánimo de nuevo a un estado normal. Para superar la depresión , trate de alimentos que contengan ácido fólico , como jugo de naranja o la espinaca.
Música

Sound, en forma de música, es un parte esencial de la experiencia humana. La música se utiliza para transmitir toda la gama de lo que significa ser humano, para expresar todo de sentimiento religioso a la ternura hacia el cónyuge o hijo . Expresar lo que se encuentra en el corazón o la mente humana no es el límite de la profunda importancia de la música, sin embargo. También se puede utilizar para aliviar algunos sentimientos y acentuar otros. Usted puede mejorar su estado de alerta al escuchar la música de fondo , que estimula los neurotransmisores de su cerebro y permite una mejor función . Para aliviar un mal estado de ánimo , elija , música alegre positivo. El tipo de música que una persona considera edificante varía , no sólo de persona a persona , pero a partir de una cultura a otra .
Meditación

La práctica de la meditación ha existido durante miles del año . Es una práctica que tiene un gran valor en muchos niveles : como una práctica religiosa , una forma de conectar con el mundo espiritual y , quizás lo más importante , un medio de conectar con su yo interior . La meditación, o la práctica de la atención , también puede ayudarle a aumentar su estado de alerta al convertirse totalmente presente en cada momento , del mismo modo , puede ayudar a superar y purgar las emociones negativas

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