A medida que envejece , es posible que tenga más problemas con su memoria. Hay muchos factores que pueden afectar su memoria : la pérdida de las neuronas debido al envejecimiento natural, enfermedades degenerativas como la enfermedad de Alzheimer y la demencia , lesión cerebral traumática y los accidentes cerebrovasculares. Sin embargo , hay maneras de ayudar a retrasar la pérdida de memoria natural --- a través de la práctica mental , una buena dieta y mantener su cerebro sano. Tenga en cuenta que se necesita una combinación de buenos hábitos del cerebro para mantener su cerebro y de trabajo de la memoria. Cosas que necesitará
actividades foodMental saludable, como el sudoku de
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Cómo prevenir la pérdida de memoria Matemáticas 1

Consuma una dieta saludable para el cerebro . Al igual que su cuerpo necesita nutrientes y alimentos saludables para mantener en funcionamiento, también lo hace su cerebro. Vegetales de hojas verdes , como la col rizada , tienen un montón de vitaminas. Antioxidantes , granos integrales, alimentos ricos en calcio y la soja también ayudan a mantener el cerebro en su mejor momento . Los ácidos grasos Omega- 3 , que se encuentran en el pescado, ayudan a mantener la función cerebral.
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mantenerse mentalmente activo. Esto puede parecer una obviedad (nunca mejor dicho ) , pero la pérdida de la memoria que ocurre en su más rápida cuando usted no utiliza su cerebro. Para prevenir esto, hacer juegos mentales , como los rompecabezas del sudoku . Incluso algo tan simple como leer un libro puede involucrar a su mente y ayudarle a recordar .
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Utilice técnicas de la memoria . Utiliza diferentes técnicas para ayudar a su memoria y mantenerla fuerte. Una técnica es CHUNKING --- esto se dirige a su memoria de trabajo , que es la memoria que se utiliza para almacenar números de teléfono y otros datos que va a utilizar de inmediato. En vez de recordar un número a la vez, los agrupan de una manera significativa . La memoria de trabajo promedio tiene siete puntos , más o menos dos . Pero con fragmentación , puede aumentar ese número hasta bien entrado los dos dígitos.
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Lleve un registro de las cosas. La mayor queja la gente tiene sobre la pérdida de memoria es que parece que no puede recordar algo que necesitaban para comprar , en alguna parte tenían que ser, y así sucesivamente. Lleve consigo una lista o un cuaderno a mano . Cuando hay algo que tienes que recordar o no , escríbalo. Después de un tiempo , te darás cuenta de que no se está olvidando tanto como solía hacerlo.
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Aprenda a su ventaja. Cada persona aprende de una manera diferente . Alguien podría aprender mejor con un estímulo auditivo , mientras que otra persona necesita un estímulo visual. Piense en la forma en que se aprende mejor . Una vez que averiguar su estilo de aprendizaje , lo utilizan para ayudar a su memoria. Si usted es un estudiante visual , imaginar mentalmente cada artículo que usted necesita recordar , a continuación, recordar que la imagen más tarde. Si usted aprende mejor escuchando, usar una grabadora .