La bulimia es un trastorno alimentario grave que requiere la ayuda de médicos y especialistas en nutrición . Si bien este artículo no puede dar ningún consejo clínico , puede ayudar a tomar mejores decisiones de comer con antecedentes de bulimia tomados en consideración. Un plan de alimentación saludable no es una centrada únicamente en calorías y su efecto sobre el peso . En cambio, un plan de alimentación saludable optimiza el consumo de nutrientes con respecto a la ingesta de calorías. La salud en general está en el corazón de un buen plan de comidas . Coma alimentos ricos en nutrientes

antojos Restringir para alimentos poco saludables al comer alimentos ricos en nutrientes . Estos alimentos pueden ser altos en calorías , pero contienen grasas saludables esenciales para el funcionamiento óptimo del cerebro , así como los minerales. No se sienta culpable por comer aguacates , nueces crudas , aceite de oliva o de semillas . El consumo de grasa no es el único culpable del aumento de peso . El libro, " La Dieta de Sonoma ", explica que el consumo de grasa saludable puede contribuir a la pérdida de peso, ayudando a sentirse lleno durante más tiempo. Además, las grasas saludables ayudan a absorber los nutrientes.
Coma alimentos libre de culpa

Otros alimentos ricos en nutrientes son las frutas y verduras , que también son bajos en calorías. Ninguna persona ha aumentado de peso por comer demasiadas frutas y verduras , por lo que comer a su corazón (y el estómago ) de contenido. Además de estabilizar el peso, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades subraya que estos alimentos limitan el riesgo de ciertos tipos de cáncer y algunas enfermedades crónicas. Si su cuerpo se agota de vitaminas y minerales por la purga constante, estos niveles deben ser restaurados . Las frutas y verduras son un gran método , baja en calorías de lograr este objetivo. Otros alimentos libres de culpa incluyen agua, agua con gas con un poco de jugo de fruta y palomitas de maíz . Cuanto más se acerca la comida es a su estado natural , más saludable será para usted.
Siga Tamaño de las porciones

Ningún alimento es inherentemente malo, pero que puede ser si se consume en exceso . Evite atracones de alimentos snack saludables por pegar a los tamaños de las porciones descritas en la etiqueta de nutrición. Si una porción de galletas constituye dos, colocar dos galletas en un plato, cerrar el armario , y masticar lentamente la comida.
Elija subsitutes saludables

Si usted todavía desea galletas después, elija una baja en calorías de azúcar sustituto saludable como fruta y comer hasta que esté completa . Además , beber mucha agua para lograr una sensación de saciedad .

Analice sus alimentos poco saludables favoritas y encontrar buenos sustitutos . Por ejemplo , 5 oz helado de chocolate de Cold Stone Creamery tiene 326 calorías para una pequeña porción , junto con el 63 por ciento de grasa saturada al día . Un no- azúcar 1,7 oz Fudgsicle tiene sólo 40 calorías y nada de grasa saturada. Las mismas se pueden tomar decisiones con respecto a los chips , palomitas de maíz , el pan y otros alimentos ricos en calorías. OsCommerce Advertencia

Para un plan específico de alimentación , consultar con un dietista que pueda mejor aconsejarle qué comidas específicas son óptimas para su situación de recuperación. Usando la punta anterior creará el equilibrio y la nutrición en su plan de comidas , pero no debe sustituir el consejo de un médico.