Si usted tiene una gran protuberancia ósea en la articulación del dedo gordo , usted tiene un juanete . Los juanetes , según la Clínica Mayo, son causadas por el uso de zapatos que sean demasiado ajustados . La mayor parte del tiempo, un juanete puede ser atendido por el cambio de zapatos , vestido con insertos o el relleno de la zona alrededor del juanete. En casos graves , sin embargo , juanetes requieren cirugía y hay un período de rehabilitación . La terapia puede ser dividido en siete semanas. Semanas Uno y Dos

Este período inmediatamente después de la cirugía se debe usar para descansar los pies y mantenerla elevada . Usted querer permitir la punta reparado quirúrgicamente y conjunta para sanar antes de intentar cualquier estiramiento y ejercicios de rango de movimiento.

Semanas tres y cuatro

El dedo ahora ha tenido algún tiempo para sanar y ahora puede comenzar a trabajar en conseguir algo de la rigidez que se construye en la articulación durante las últimas dos semanas. Hay un ejercicio terapéutico principal que se puede hacer durante este período de tiempo , una flexión del dedo del pie . Agarra tu dedo gordo del pie en la base con usted mano , con el pulgar en la parte superior , con los dedos en la parte inferior de su pie. Ahora , flexione lentamente su dedo del pie hacia arriba hasta que sienta un ligero malestar. Sostenga durante 10 segundos y luego volver a bajar . Haga esto 10 veces, tres veces al día . Cuando haya terminado de doblar la punta del pie hacia arriba , también puede flexionar la punta del pie hacia abajo de la misma manera . Una vez más, hacer tres series de 10 tres veces al día .

Semanas Cinco y Seis

Para las próximas dos semanas , usted no tendrá trinquete hasta la cantidad de ejercicios , sino que continúan con las semanas tres y cuatro ejercicios. Puede, sin embargo , hacer los ejercicios con más frecuencia ( seis veces al día ) y también se puede empujar los límites de su dedo del pie un poco a la ampliación de la gama de movimiento hacia arriba y hacia abajo.

Semana Siete ejercicios

ahora puede empezar a hacer ejercicios que dependen de la posición y el movimiento para rehabilitar físicamente el dedo del pie. Usted puede comenzar a utilizar el suelo para flexionar el dedo del pie , levantando el talón . Caminar cuesta arriba y hasta escaleras son algunas otras maneras excelentes para comenzar volviendo la flexibilidad del dedo del pie. En general , por la séptima semana , también puede empezar a manipulación manual de la articulación. Para ello, basta con poner una mano alrededor del arco y utilizar el pulgar y los dedos de la otra mano para levantar el dedo del pie en línea recta . Mantenga esta posición durante 10 segundos y luego soltarlo . También puede empujar hacia abajo en el dedo del pie se enderezó y mantenerla durante 10 segundos. Ambos ejercicios deben hacerse en grupos de tres , seis veces al día .