frecuencia cardíaca en reposo es el número de latidos del corazón por minuto cuando el cuerpo no está activo . Esto es más fácil de medir a primera hora de la mañana antes de que una persona se levanta de la cama. Frecuencia cardíaca en reposo es un indicador de la salud del corazón - un número más alto significa que el corazón tiene que trabajar más duro y más rápido para bombear la sangre por todo el cuerpo , mientras que un número más bajo significa que el corazón es más eficiente y capaz de bombear más sangre con menos esfuerzo . Frecuencia cardíaca en reposo normal para un adulto es de entre 60 y 100 latidos por minuto . Hay varias maneras en que frecuencia cardiaca en reposo se puede bajar . Cosas que necesitará
para relojes de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

Mida su pulso colocando las yemas de los dedos índice y medio debajo de la muñeca en la lado de la palma debajo del pulgar . Presione suavemente hasta que sienta pulsante . Mira el reloj y contar el número de pulsos de 15 segundos. Multiplique este número por 4 para obtener su ritmo cardíaco en reposo .
2

Realizar más actividades aeróbicas durante todo el día . Aparque un poco más lejos del trabajo para aumentar la distancia a pie. Use las escaleras en vez del ascensor . Vaya a caminar durante su hora del almuerzo.
3

Realizar ejercicios como andar en bicicleta o trotar varias veces cada semana. Las pautas federales recomiendan por lo menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada cinco días a la semana .
4

Establecer durante 15 minutos y respire lenta y profundamente. Suavemente tensa cada músculo a partir de los hombros y terminando con los pies . Mantenga la posición durante 3 segundos y luego relajarse por completo . Esta técnica bajará su ritmo cardíaco de forma temporal.