El colesterol se asocia en la mente de las personas con un mayor riesgo de enfermedades del corazón , pero también hay una gran confusión , y el asesoramiento de hecho en conflicto . Algunos de los alimentos "milagro" proclamados se desvanecen sin dejar rastro de los medios de comunicación. Sin embargo, hay consenso médico sobre algunas de las medidas para mejorar los niveles de colesterol malo y reducir el riesgo de enfermedad cardiaca asociada. Muchos suplementos pretenden reducir el colesterol, pero lo mejor es que consulte con su médico o cardiólogo. El ejercicio y el peso

ejercicio regular tiene un efecto beneficioso sobre los niveles de colesterol y la salud cardiovascular. Según la Clínica Mayo, una reducción de peso de 5 a 10 libras puede disminuir los niveles de colesterol y reducir los factores de riesgo de enfermedades del corazón. Las cosas importantes para captar sobre el ejercicio son : Tiene que ser regular, por lo menos tres veces a la semana , y que tiene que ser algo que va a seguir haciendo. El ejercicio debe ser lo suficientemente agotador como para hacerte un poco sin aliento.
Grasas

demasiada grasa saturada en la dieta tiene un efecto perjudicial sobre el colesterol . Las grasas trans se encuentran en el aceite hidrogenado se cree que son particularmente malas . Estas grasas se encuentran en los pasteles elaborados, postres , dulces y galletas. Es mejor cocer su propio si quieres disfrutar de un regalo de vez en cuando .
Frutas y Nueces

Las frutas y hortalizas son conocidos por ser beneficioso debido a su contenido de fibra . También contienen vitaminas que son buenas para la salud en general . Frutos secos, como almendras y nueces, contienen aceites beneficiosos . Se sugiere que las nueces son buenas para el corazón , el revestimiento de las arterias y la prevención de coágulos de sangre. El arenque , el salmón y la caballa son ricos en ácidos grasos omega 3 de aceite , que es beneficioso a la hora de reducir los niveles de colesterol malo .
Otros factores

Los granos enteros se encuentran en el pan y arroz integral podría ayudar con los niveles de colesterol y la salud del corazón.