Mientras algunos triglicéridos son necesarios para proporcionar energía para el cuerpo , el exceso de triglicéridos en el cuerpo, o hipertrigliceridemia, aumenta el riesgo de derrame cerebral , enfermedades cardiovasculares y pancreatitis. Los triglicéridos se obtienen a partir de fuentes de alimentos y fabricados por el hígado . El hígado produce suficientes niveles de triglicéridos para el funcionamiento corporal adecuado , lo que significa una dieta alta en grasa o calorías puede llevar al aumento de los niveles de triglicéridos. Después de comer , el cuerpo usa las calorías para obtener energía inmediata . Cualquier calorías restantes se convierten en triglicéridos y se almacenan en el cuerpo en forma de grasa . Cambios en la dieta son esenciales para reducir los niveles de triglicéridos. En algunos casos, la medicación puede ser necesaria. Cosas que necesitará
suplemento de ácidos grasos Omega- 3 de
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Visite a su médico para una prueba de triglicéridos en la sangre. Antes de hacer cualquier estilo de vida o cambios en la dieta a los niveles más bajos de triglicéridos , se debe determinar cuál es su medida de referencia es . A continuación, puede trabajar con su médico para desarrollar un plan de tratamiento. El tratamiento de los niveles de triglicéridos ligeramente elevados no es el mismo que el tratamiento para los casos graves .
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Discuta cualquier medicamento que esté tomando con su médico. Algunos medicamentos, como los inhibidores de la proteasa , corticoides , retinoides, los betabloqueantes y los estrógenos , pueden causar aumento de los niveles de triglicéridos. También es crucial para el tratamiento de cualquier condición de salud subyacente que pueda estar contribuyendo a sus niveles altos de triglicéridos . La diabetes , el hipotiroidismo y la enfermedad renal pueden todas conducir a niveles altos de triglicéridos .
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Dejar de beber alcohol o reducir la cantidad que su consumen actualmente considerablemente. El alcohol tiene un efecto significativo sobre los niveles de triglicéridos , y el uso regular de alcohol puede causar o empeorar el aumento de los triglicéridos y los problemas de salud asociados . Medicina Johns Hopkins recomienda que las mujeres no consuman más de una bebida alcohólica al día , y que los hombres deben limitar su consumo a dos o menos bebidas al día .
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Baje de peso si tiene sobrepeso o es obeso para reducir sus niveles de triglicéridos . Reduzca su ingesta diaria de calorías para evitar la conversión del exceso de calorías en triglicéridos en el cuerpo.
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Coma más pescado rico en ácidos grasos omega- 3 , o tomar un suplemento diario , si usted no puede o no elegir comer pescado . La Fundación George Mateljan recomienda el consumo de al menos cuatro gramos de ácidos grasos omega- 3 al día. Semillas de color salmón , caballa , sardinas , arenque , atún blanco y el lino son las buenas fuentes dietéticas de ácidos grasos omega- 3 .
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Resista la tentación de comer bocadillos azucarados y los alimentos refinados . La Clínica Mayo afirma que estos alimentos pueden causar un aumento en la producción de insulina que puede conducir al aumento de los triglicéridos . Elija bocadillos altos en fibra soluble lugar , tales como galletas integrales o pretzels y frutas y verduras crudas .
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Cuidado con la ingesta de colesterol y se limite a no más de 300 mg al día. Evite yemas de huevo , carnes grasas y leche entera siempre que sea posible . Oliva y de canola sustitutos de grasas saturadas y la manteca , y comer pescado en lugar de carne roja . También debe eliminar los alimentos con alto contenido de grasas trans de su dieta , como los alimentos fritos y la mayoría de los pasteles en envases previos , tartas y galletas .
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Busque aderezos de ensalada y las margarinas que contienen estanoles y esteroles vegetales , como estas sustancias ayudan a los niveles de triglicéridos y colesterol.
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Haga ejercicio por lo menos 30 minutos casi todos los días . De acuerdo con la American Heart Association , el ejercicio regular no sólo ayuda a los niveles más bajos de triglicéridos , sino que también reduce el colesterol, ayuda a quemar grasa y calorías, y protege contra las enfermedades cardiovasculares .
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Tome los medicamentos para el tratamiento de aumento de los triglicéridos . Las estatinas , fibratos y niacina son tres clases de medicamentos que pueden beneficiar a las personas con niveles altos de triglicéridos . Las estatinas se prescriben para reducir los altos niveles de colesterol LDL , pero estos medicamentos también trabajan para reducir los triglicéridos y aumentar el colesterol HDL. Usted también puede beneficiarse de tomar un suplemento de omega- 3 ácidos grasos prescripción-fuerza , como Lovaza . Aunque este medicamento es útil en la reducción de los triglicéridos , puede causar una elevación en los niveles de colesterol .