Mantener el tejido cardíaco sano es esencial para la protección de su salud en general. Según la Clínica Mayo, la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en el mundo , tanto para hombres como para mujeres. La comprensión de las medidas para mantener un corazón saludable es una de las cosas más importantes que usted puede hacer para aumentar la longitud y la calidad de su vida. Instrucciones
Pasos para mantener un corazón sano Matemáticas 1

Fortalecer los músculos del corazón . Los tejidos de su corazón constituyen los músculos más importantes en su cuerpo , y al igual que cualquier otro músculo , necesitan ejercicio. De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades, se necesitan al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular por día. Plan de ejercicio y actividades que realmente conseguirá los músculos del corazón que trabajan . Estos pueden incluir la natación, caminatas poder, trotar , saltar la cuerda o la participación en los deportes. Asegúrese de agregar ejercicios cardiovasculares en su rutina. Levantamiento de pesas y estiramientos, aunque bueno para ti, no son ejercicios cardiovasculares.
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Controle su peso. Cuando usted tiene sobrepeso, su corazón tiene que trabajar mucho más para hacer circular la sangre por todo el cuerpo , causando tensión y el desgaste innecesario de los tejidos de su corazón. Dedicarse a su programa de ejercicios , ya que no sólo fortalece el corazón , sino que también aumenta su metabolismo para ayudar a su cuerpo a quemar grasa más eficientemente. Mejore su dieta mediante la reducción de los alimentos grasos y comer más frutas y verduras. Sustituir las carnes magras y pescado para las carnes pesadas en colesterol. Colesterol crea placa en las arterias que causa que el tejido arterial se endurezca y se reduce el flujo sanguíneo adecuado .
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prevenir la diabetes si usted no lo tiene , y controlar su diabetes si lo hace. Los diabéticos tienen problemas circulatorios que se mueren de hambre los tejidos de oxígeno , causando daños . Los diabéticos también corren mucho mayor riesgo de enfermedades del corazón. Consulte a su médico si usted tiene diabetes o está en riesgo de contraer la enfermedad. Averigüe si usted necesita insulina u otros medicamentos que ayudan con la producción de insulina . Siga adelante con su dieta y el ejercicio , los cuales también son extremadamente importantes para la prevención y control de la diabetes
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ataques prevenir enfermedades del corazón y del corazón. . Cuando usted tiene un ataque al corazón, se debilita de manera permanente y cicatrices que los tejidos cardíacos. La prevención es esencial para la salud del corazón . Cambie su estilo de vida para fomentar la salud del corazón . Si usted fuma , deje de hacerlo ; fumar aumenta la presión arterial y lo pone en mayor riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Beba alcohol con moderación, ya que el consumo excesivo de alcohol también aumenta la presión arterial y aumenta el riesgo para el corazón. Hacer citas regulares con su médico . Su médico puede realizar un seguimiento de sus niveles de presión arterial y otros signos de advertencia potenciales para detectar problemas del corazón antes de que causen demasiado daño.