El colesterol es la grasa producida por el cuerpo . Se necesitan las grasas de baja densidad , llamadas colesterol LDL /colesterol "malo" , para una buena salud , pero demasiado de LDL provoca la acumulación de placa en las arterias. El colesterol de alta densidad , llamado colesterol HDL /colesterol "bueno" , elimina la acumulación insalubre de colesterol malo. Colesterol HDL previene el engrosamiento de la sangre, la obstrucción de las arterias y la presión arterial alta - todos los cuales son factores de riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Instrucciones Matemáticas 1

comer más salmón. El salmón es rico en ácidos grasos omega 3 , lo que aumenta el colesterol bueno y disminuye el colesterol LDL , la formación de coágulos de sangre , evitando así que las enfermedades del corazón .
2

Stock en bayas . Las bayas son buenas fuentes de colesterol HDL. Niveles de HDL se ha demostrado que aumentar en un cinco por ciento , cuando las bayas se consumen al día durante dos meses.
3

Aumente el consumo de huevos. Los huevos son ricos en lecitina, que según los estudios eleva el nivel de HDL. En un estudio, los adultos que comían un huevo entero todos los días durante tres meses aumentó el HDL en casi un cincuenta por ciento.
4

Coma bocadillos de nueces. Las sustancias de fibra y vegetales que se encuentran en las nueces de hecho impiden el flujo de la sangre a partir de la absorción de colesterol malo. También se puede cocinar con frutos secos en sus productos para hornear y otros alimentos.
5

Opte por granos enteros. Los alimentos altos en fibra soluble como los granos enteros, la cebada y la avena aumentan los niveles de HDL.