El ejercicio aeróbico o de entrenamiento de resistencia , es una gran manera y eficaz para bajar la presión arterial . Con ayuda de su médico , usted puede usar el ejercicio por sí solo para bajar la presión arterial , o combinar el ejercicio con medicamentos para la presión arterial baje su presión arterial a un nivel saludable . Esta guía de instrucciones le dará el tipo adecuado de ejercicio para usar, y ayudarle a establecer sus metas de ejercicio . Cosas que necesitará
Tómese un tiempo para ejercer

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Hacer ejercicio para reducir la presión arterial Matemáticas 1

Debe realizar ejercicios aeróbicos , o tren de resistencia, para bajar su presión arterial. Aunque el entrenamiento de fuerza , sprints , yoga (flexibilidad ) y otros tipos de ejercicio son beneficiosos para su salud , no se ha comprobado que la presión arterial de manera efectiva más baja.
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Elija un ejercicio aeróbico que le guste, como será más fácil cumplir con un programa de ejercicios . Algunos ejemplos pueden incluir caminar , ciclismo , baloncesto o bailar. Una manera fácil de hacer ejercicio es tomar una clase de ejercicios , unirse a un grupo para caminar o correr, o unirse a una liga de baloncesto .
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Establezca una meta para su programa de ejercicios. Sea específico cuando escriba sus metas. Ellos deben ser medibles , realistas y específicos de tiempo . Un gran ejemplo sería: Me puede ir en bicicleta a un ritmo moderado durante 15 minutos tres veces por semana . Quiero ser capaz de bicicleta en un medio a rápido ritmo durante 30 minutos 4-5 días por semana .
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Su forma de trabajo a partir de 3 días de ejercicio aeróbico por semana hasta 4-6 días por t ajuste week.Can ' ya que muchas sesiones o 30 minutos a la vez? Incluso 10 sesiones minutos 2-3 veces por día puede ayudar a reducir su presión arterial.
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Combine su programa de ejercicio con una dieta baja en sodio y la formación de peso ligero .