Averiguar el estado de su colesterol no siempre es fácil. Mientras que la obesidad que pone en riesgo de colesterol alto , usted puede tener el colesterol bajo, incluso en caso de sobrepeso , y los que están dentro de su rango de peso normal pueden tener niveles altos de colesterol . El colesterol alto no presenta síntomas , usted puede sentirse perfectamente saludable y todavía tienen el colesterol alto. Instrucciones
Averiguar su colesterol Matemáticas 1

Conozca los hechos. Es importante saber la diferencia entre el LDL , HDL y triglicéridos. HDL se conoce como el colesterol "bueno" , "y quita el LDL, o" malo " , desde el torrente sanguíneo y las paredes de las arterias donde se acumula en la placa. Usted puede aumentar su nivel de HDL por el ejercicio, comer bien y hacer saludable decisiones de estilo de vida . los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre. un perfil lipídico que mide los niveles de colesterol también mide sus niveles de triglicéridos . triglicéridos por encima de 150 se considera un resultado de alto límite .
2

Obtener una perfil lipídico análisis de sangre. las medidas del perfil lipídico de la cantidad de colesterol y triglicéridos en la sangre. Según MayoClinic.com, un nivel deseable de su colesterol total está por debajo de 200 . un resultado de 200 a 239 se considera el límite, mientras que cualquier cosa por encima de 240 se considera alta y arriesgada.
3

Echa un vistazo a los alimentos que consume . Si usted come alimentos altos en colesterol como la carne roja y los productos lácteos ricos en grasa , es probable que tenga un alto nivel de colesterol. además, comer una gran cantidad de grasas trans, que se encuentran en galletas y pasteles y margarina, por ejemplo, puede también aumentar su nivel de colesterol . La mejor dieta es rica en frutas y verduras, pescado saludable para el corazón y la fibra , y estos alimentos pueden ayudar a reducir el colesterol.
4

Revise sus opciones de estilo de vida . Si usted es un fumador , usted puede tener el colesterol alto. Según la American Heart Association , el tabaquismo disminuye HDL "bueno" y plantea " malos" los niveles de colesterol LDL Además, el ejercicio frecuente - . por lo menos tres días a la semana - ayuda a reducir el colesterol
5

Analizar sus antecedentes familiares de colesterol alto a menudo se da en familias . . . En estos casos, los cambios de estilo de vida rara vez son suficientes para reducir el colesterol. Si tus padres y abuelos tienen el colesterol alto , es probable que también lo hacen. Hable con su médico acerca de los medicamentos que pueden ayudar a reducir el colesterol alto.