Niveles objetivo de colesterol

El colesterol alto puede ser peligroso , especialmente para las personas que fuman , tienen sobrepeso o que tienen presión arterial alta. Colesterol no controlada puede incluso dar lugar a un ataque al corazón o un derrame cerebral . El mantenimiento de niveles adecuados de colesterol es un elemento clave para la salud. Colesterol HDL

lipoproteína de alta densidad ( HDL) se denomina colesterol "bueno" ya que ejerce la función de eliminar los "malos ", o colesterol LDL, de su torrente sanguíneo. Un número colesterol HDL de 60 o más es óptima y reduce el riesgo de enfermedades del corazón. Un número de HDL de 40 o por debajo de los hombres y de 50 o menos para las mujeres pone a la persona en riesgo de problemas cardíacos.
LDL Colesterol

lipoproteína de baja densidad (LDL ) es el colesterol "malo" que se acumula en las paredes de las arterias . Un número óptimo meta de colesterol LDL es menor de 100 , con una cifra entre 100 y 129 de conteo como casi óptima . Si usted tiene enfermedad del corazón , un número de LDL por debajo de 100 o incluso por debajo de 70 se recomienda . Si usted no tiene enfermedad del corazón, algo por debajo de 130 está muy bien. El colesterol alto LDL se inicia en 130 , con el colesterol muy alto a partir de 190 .
Lograr Sus Metas

Comer una dieta equilibrada y saludable , hacer ejercicio regularmente y evitar el consumo de cigarrillos son vitales para cualquiera que desee reducir su colesterol . Ejercicio en particular, ayuda a aumentar el HDL . El colesterol LDL puede reducirse por el consumo de carne de ave y pescado en lugar de carnes rojas , evitando los productos lácteos enteros y los alimentos fritos , y al comer muchas frutas y verduras.