Bajar los niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL) dañinos es esencial para la salud cardiovascular. Las estatinas son un grupo de fármacos empleados para la reducción del colesterol LDL. Desafortunadamente , aproximadamente el 25 por ciento de los pacientes estatinas prescritas ellos interrumpir el tratamiento debido a los efectos secundarios adversos . La adición de linaza a la dieta puede ayudar a estos pacientes , así como otros que están interesados ​​en la prevención de las enfermedades cardiovasculares, reducir sus niveles en sangre de lipoproteínas de baja densidad . Colesterol

colesterol es una grasa cerosa que se lleva en la sangre por sustancias llamadas lipoproteínas . Los dos tipos importantes de lipoproteínas son las lipoproteínas de baja densidad (LDL) y lipoproteínas de alta densidad (HDL) . LDL se considera que es "malo " porque es el tipo de colesterol que se acumula en las paredes de las arterias . Las placas que se desarrollan pueden causar un ataque cardíaco o un derrame cerebral . HDL se conoce como colesterol "bueno ", ya que se cree que es responsable de transportar el colesterol de las arterias y al hígado para que pueda ser eliminado del cuerpo.
Lino

lino es una planta anual que ha tenido muchos usos a lo largo de la historia. Las fibras de la planta se han utilizado tradicionalmente para hacer ropa de cama. La linaza , también conocido como linaza , contiene sustancias beneficiosas nutricionalmente y ha sido utilizado por muchas culturas para los propósitos medicinales. Las semillas de lino contienen fibra , proteína , ácidos grasos esenciales , concretamente el ácido alfa - linolénico ( ALA ) , y lignanos (sustancias químicas que imitan la hormona estrógeno humano. ) Parece que el contenido de fibra y ligandos son responsables de la reducción de los niveles de colesterol .


fibra y LDL

Semillas de lino son ricas en fibra soluble e insoluble. Dos cucharadas de semillas de linaza contienen 4 gramos de fibra dietética. La fibra insoluble se mantiene intacta , ya que funciona para ayudar a mover los desechos a través de los intestinos. La fibra soluble es del tipo que se une al colesterol en la sangre y ayuda a eliminar desde el cuerpo . La investigación ha demostrado que por cada 1 a 2 gramos de fibra soluble que se consumen a diario, las lipoproteínas de baja densidad bajan un 1 por ciento . A diferencia de las semillas , el aceite de linaza no contiene fibra.

Lignanos y LDL

lignanos son naturales fitoestrógenos (estrógenos vegetales) que se parecen mucho a los estrógenos humanos . Las semillas de lino contienen aproximadamente 100 veces más lignanos que otros alimentos . Diglucósido secoisolariciresinol ( SDG ) es el fitoestrógeno específico implicado en la reducción del colesterol . De acuerdo con un estudio publicado por la Asociación Americana del Corazón, SDG reduce alta aterosclerosis relacionados con el colesterol mediante la reducción de colesterol total y LDL y aumentar el colesterol HDL. A diferencia de las semillas , el aceite de linaza no contiene una cantidad significativa de lignanos.

Formas y Dosis

linaza está disponible en una variedad de formas, incluyendo las semillas enteras , semilla molida y el aceite de linaza . Se trata de las semillas de lino , más que el aceite de linaza , que se ha demostrado para reducir el colesterol LDL. Las semillas enteras requieren de molienda antes de la ingestión . De lo contrario , el cuerpo sería incapaz de absorber los nutrientes . Los ingredientes activos de las semillas se descomponen rápidamente cuando están expuestos a los elementos ambientales como el calor y la luz. En consecuencia , las semillas deben ser consumidos dentro de las 24 horas de molienda. Una cucharada de linaza dos a tres veces diarias o dos a cuatro cucharadas una vez al día son las dosis recomendadas.