Los médicos miden dos tipos de colesterol en sus pacientes : la lipoproteína de alta densidad ( HDL) y lipoproteínas de baja densidad ( LDL). HDL es "bueno " colesterol ---- desea elevar en lugar de bajarlo. Su nivel de HDL debe ser de 40 o más miligramos por decilitro de sangre (mg /dl ) . LDL es colesterol "malo" , y los médicos quieren debajo de 160 mg /dl. Su colesterol total no debe superar los 200 mg /dl. Reducir el colesterol puede ayudar a mejorar la calidad y la duración de su vida. La reducción de LDL para la salud del corazón

niveles de LDL más bajos se asocian con la disminución de las enfermedades coronarias entre los estadounidenses mayores , según el Instituto Nacional del Corazón , los Pulmones y la Sangre. La Clínica Mayo recomienda agregar alimentos a su dieta que son ricos en fibra y baja en grasas saturadas, como los frutos secos , cereales integrales y pescado , comience a bajar el LDL. Lea las etiquetas de nutrición con cuidado, y evitar los alimentos que contienen grasas trans o aceites vegetales parcialmente hidrogenados.
Bajar LDL para la prevención del ictus

Bajar su colesterol LDL también puede disminuir su riesgo de accidente cerebrovascular. La National Stroke Association enumera el colesterol alto, presión arterial alta y el exceso de peso entre los factores de riesgo. La organización sugiere una dieta sana combinada con ejercicio para reducir los niveles de colesterol , presión arterial y el peso bajo control.
HDL y Longevidad

Un estudio publicado en " El Oxford Journal: Age and Ageing " en 2007 encontró que las personas de edad avanzada con niveles relativamente altos de HDL eran más saludables y más vigoroso, y tenía esperanza de vida mejor , que aquellos cuyos niveles de HDL fueron consistentemente bajos. Usted puede aumentar sus niveles de HDL mediante el consumo de alimentos ricos en fibra y ácidos grasos omega- 3 , como el pescado , aceite de oliva o aceite de canola, semillas de linaza y las nueces. Over-the- counter suplementos de omega 3 se encuentran ampliamente disponibles .
HDL y la enfermedad de Alzheimer

El Centro Fisher para la Fundación de Investigación de Alzheimer informa estudios que relacionan los niveles más bajos de HDL con un deterioro del función de la memoria en los hombres rastreados desde su mediados de los años 50 para sus primeros 60 años. El estudio sugiere que, si bien el nivel de HDL de 40 a 60 mg /dl son aceptables , cuanto mayor sea el HDL , más protección que ofrece.
Colesterol y mujeres de edad avanzada

Los Institutos Nacionales de la Salud señala que los niveles de LDL de las mujeres tienden a subir una vez que entran en la menopausia , lo que sugiere que las mujeres menopáusicas deben tomar medidas para controlar sus niveles de LDL para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
Tomando Acción

Tomando control de su salud cardiovascular comienza con averiguar sus niveles de colesterol . Si usted es incapaz de lograr niveles saludables a través de una dieta adecuada y ejercicio, el médico puede prescribir un medicamento que reduce el colesterol .