¿Ha estado preguntando cómo bajar el colesterol malo ? El colesterol malo conocido como el colesterol LDL puede ser controlada de forma natural por la dieta y el ejercicio o por medicamentos . Usted puede manejar su colesterol se si usted no ha sido diagnosticado con colesterol alto, pero si usted ha sido diagnosticado con colesterol alto o colesterol alto límite , usted debe controlar su colesterol bajo el cuidado de los médicos . Instrucciones Matemáticas 1

Siga a sus médicos instrucciones

Siga todas las instrucciones dadas por su médico , incluyendo la dieta , el ejercicio, los medicamentos sin receta y medicamentos de venta con receta . Los medicamentos como los medicamentos con estatinas se deben tomar exactamente según lo prescrito. Lo más probable es que usted tendrá que tomar por el resto de su vida. El hecho de que usted está tomando un medicamento de estatina , no significa que usted no tiene que controlar su dieta o dejar de hacer ejercicio . Para mantenerse sano , es necesario equilibrar una dieta saludable , hacer ejercicio y tomar su medicamento recetado correctamente.

Medicamentos para el colesterol llamados medicamentos de estatinas como lovastatina , Zocor , Crestor y Zetia , todo el trabajo de manera diferente para reducir el colesterol . Hable con su médico acerca de cuál es el adecuado para usted.
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cambiar su ingesta de alimentos

cambiar su dieta y cantidad de alimentos que consume cada día. Hay muchas maneras de reducir el colesterol malo, pero la mejor manera de dejar de comer alimentos con colesterol alto. Es fácil de dieta para reducir el colesterol malo , simplemente reducir la cantidad de alimentos con alto contenido de colesterol y aumentar la cantidad de alimentos ricos en fibra . Con el tiempo su dieta tendrá sólo una cantidad mínima de alimentos con alto contenido de colesterol , pero se llena de alimentos saludables. Los alimentos saludables incluyen pavo, yogur, frutas, verduras, granos integrales , leche baja en grasa o no , los frutos secos y las semillas.
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Ejercicio Regularmente

ejercer algún día a día. 30 minutos es la cantidad mínima de ejercicio que debe hacer cada día . Si usted no puede hacer 30 minutos, comenzar con tan sólo cinco minutos, añadiendo otros cinco minutos cada semana hasta que esté hasta 30 minutos.

Una excelente forma de ejercicio es caminar. Es mejor para su sistema digestivo es si usted camina justo después de una comida.

Siguiente agregar un programa de entrenamiento con pesas a tu rutina de hacer ejercicio. Incluso si sólo levantar pesas durante 10 minutos al día , usted aumentará su músculo ya quemar más grasa y ayudar a mantener su peso a un nivel normal. Usted puede controlar el colesterol malo por hacer ejercicio diariamente .

Saber cómo bajar el colesterol malo puede agregar años a su vida.
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Añadir niacina (vitamina B3 ) Bajo médicos Supervisión

Tomar niacina (vitamina B3 ) sobre una base regular para reducir el colesterol LDL malo y aumentar el colesterol bueno HDL. La niacina es preferido sobre otros medicamentos para reducir el colesterol porque a diferencia de los medicamentos con estatinas , también aumenta el colesterol bueno HDL al tiempo que reduce el colesterol malo LDL . Los medicamentos de estatinas normalmente menor del bien y del mal colesterol, así como los triglicéridos.

La niacina es una vitamina muy potente y se deben tomar bajo la supervisión de un médico.

Sabiendo cómo bajar el colesterol malo le ayudará a para mantenerse saludable.