Su nivel de colesterol total se compone de varios factores, incluyendo sus lipoproteínas de baja densidad (LDL), o colesterol " poco saludable " ; ? Lipoproteínas de muy baja densidad (VLDL) , una forma muy peligrosa de LDL , y de alta lipoproteínas de baja densidad (HDL) , el colesterol " saludable " . Definición

su HDL es el colesterol bueno , ya que transporta el colesterol a través de su torrente sanguíneo al hígado para su eliminación.
Importancia

HDL es compuesto por una gran cantidad de proteínas en lugar de una gran cantidad de grasa . Se absorbe el exceso de colesterol y contiene materiales antioxidantes que combaten la LDL.

Números

usted quiere que su HDL esté alto y el LDL bajo. Un HDL saludable, de acuerdo a la National Cholesterol Education Program , debe ser de 60 mg /dL o más .
Ejercicio

Una gran manera de aumentar su HDL es a través de el ejercicio aeróbico. Treinta minutos a una hora diaria de ejercicio puede aumentar sus niveles de HDL.
Otros Tratamientos

Dejar de fumar , el consumo de las cantidades adecuadas de fibra y grasas monoinsaturadas y consumo moderado de alcohol son otras maneras de aumentar su nivel de HDL .