colesterol de lipoproteínas de alta densidad , o colesterol HDL , conocido como el "colesterol bueno", debido a su capacidad para limpiar las arterias del "colesterol malo " o lipoproteína de baja densidad, o LDL . Para prevenir las enfermedades del corazón , los médicos instruyen a los pacientes con los niveles más bajos de colesterol LDL, mientras que aumenta los niveles de HDL . Cambios en la dieta , junto con ajustes en la dieta , ayudan a los pacientes a alcanzar la ración correcta de colesterol bueno y malo para luchar contra las enfermedades del corazón . Ejercicio

aumentos ejercicio aeróbico colesterol HDL en hasta un 10 por ciento cuando llegue al menos 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana . La actividad aeróbica , como caminar rápido, trotar , andar en bicicleta , nadar o cualquier ejercicio que aumenta el ritmo cardíaco .
Para dejar de fumar

Para dejar de fumar trae muchos beneficios para la salud , incluyendo un aumento de sueldo en el colesterol HDL en hasta un 10 por ciento. Tabaco cambia la composición química del colesterol HDL y hace que se pierda su efecto beneficioso , según la Clínica Mayo.
Control de Peso

obesidad puede reducir su los niveles de colesterol HDL . Perder unos cuantos kilos le ayuda en una variedad de maneras, incluyendo el aumento de los niveles de HDL. Para perder peso de manera eficaz , va a cambiar su dieta y hacer más ejercicio físico , lo que también beneficia a los niveles de HDL . De acuerdo con la Mujer de Harvard Health Watch, perdiendo sólo siete libras aumenta los niveles de HDL en 1 mg /dl.
Medicamentos

médicos recetan medicamentos con estatinas , como Lipitor , para reducir el colesterol LDL , sino que también ayudan a aumentar el colesterol bueno al mismo tiempo. La niacina es un medicamento de venta libre que ha demostrado ser la más beneficiosa para aumentar los niveles de HDL. La niacina está disponible sin receta médica , pero usted debe obtener orientación de su médico antes de usar este medicamento.
Consumo de Alcohol

Según la Clínica Mayo, el consumo moderado de alcohol puede ser capaz de ayudar a elevar los niveles de colesterol HDL. La evidencia de que el alcohol aumenta niveles de colesterol bueno no garantiza un respaldo de beber para los que se abstienen , pero los que ya consumen alcohol puede ver un aumento en sus niveles , con un consumo moderado.
Diet

los nutricionistas y los médicos recomiendan una dieta saludable, que limita la cantidad y el tipo de grasa que se consume para reducir los niveles de colesterol LDL , pero también hay un beneficio para los niveles de HDL . Las grasas saludables , como las grasas saturadas y poliinsaturadas de aceite de canola y aceite de oliva, mejorar los beneficios del colesterol HDL. La elección de las grasas más saludables mejora la proporción de colesterol bueno para el colesterol malo. Alimentos ricos en carbohidratos altos, como los cereales y el pan, están vinculados con los niveles de colesterol HDL más bajos y deben reducirse al mínimo en una dieta saludable.