? La gente suele pensar "colesterol" es algo malo para su cuerpo. Hay varios componentes en los niveles de colesterol total , y es importante para mantener el colesterol bueno en su cuerpo al tiempo que limita los alimentos que ofrecen el colesterol malo , para que tu cuerpo pueda funcionar de manera óptima. LDL

lipoproteína de baja densidad se considera malo para su cuerpo, y se debe restringir en su dieta. Un alto nivel de colesterol LDL en el cuerpo puede provocar el endurecimiento y engrosamiento de las paredes arteriales , haciendo que la sangre fluya menos sin problemas, y puede causar un ataque al corazón o un derrame cerebral que se produzca. Hay una variedad de maneras de mejorar su nivel de colesterol LDL sin medicamentos , tales como el consumo de cantidades moderadas de alcohol , hacer ejercicio con frecuencia y no fumar.
HDL

de alta densidad Las lipoproteínas son buenas para tu cuerpo y deben mantenerse para la buena salud . HDL se encarga de llevar el colesterol lejos de las vías arteriales y devueltos al hígado, donde el cuerpo puede expulsarlo . Los niveles bajos de HDL pueden dar lugar a enfermedades del corazón , al igual que los altos niveles de LDL. Puede aumentar naturalmente los niveles de HDL por hacer ejercicio, bajar de peso si tiene sobrepeso y dejar de fumar .
Triglicéridos

Los triglicéridos son un tipo de grasa que es hizo en el cuerpo , y es importante para mantener los niveles de triglicéridos bajo . Los niveles elevados de triglicéridos se encuentran en personas que son inactivas físicamente , tienen sobrepeso , consumen grandes cantidades de alcohol, comer una gran cantidad de hidratos de carbono o humo.
Dieta

Dieta juega una parte importante en la reducción de los niveles de LDL y de triglicéridos . Coma alimentos ricos en fibra soluble , como avena y manzanas. Asegúrese de consumir frecuentemente nueces y almendras , pescado, aceite de oliva y jugo de naranja para mantener los niveles de LDL se vuelva peligrosamente alta .
Ejercicio

El ejercicio es muy eficaz para mejorar la colesterol, ya que disminuye los niveles de LDL y aumenta los niveles de HDL. Independientemente de si se trata de actividades diarias o rutinas de ejercicio vigoroso , el ejercicio hace que la sangre circula por el cuerpo y mejora los niveles de colesterol.