El colesterol alto puede ser una condición extremadamente peligrosa si no se trata adecuadamente y de manera oportuna. Hay varias cosas que usted puede hacer para aumentar la cantidad de colesterol bueno (HDL ) y disminuir la cantidad de colesterol malo (LDL ) y los triglicéridos en la sangre. Aprenda a reducir sus niveles de colesterol en forma rápida y permanente . Cosas que necesitará
Plan de
Dieta
Ejercicio

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Haga un plan : Hable con su médico lo antes posible. Elabore un plan con su médico para averiguar qué es lo mejor para su situación específica . Son sus LDL demasiado altos , son sus HDL demasiado bajos , o son sus niveles de triglicéridos al culpable. No importa cuál es el problema , su médico lo más probable tener un plan de acción específico que él o ella le gustaría ver que completa
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Dieta: . Cuida lo que comes - a partir de ahora . Cortar los alimentos que son altos en grasas saturadas y disminuir la cantidad de alimentos que usted come con altas cantidades de colesterol. Trate de concentrarse en equilibrar su dieta con bajo contenido de grasa , baja en colesterol , carbohidratos y proteínas moderados moderados. Al equilibrar su dieta le permitirá a su cuerpo para consumir los nutrientes necesarios para una salud óptima
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ejercicio: . Asegúrese de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día , 4-6 días a la semana como mínimo (con el permiso de su médico , por supuesto! ) . La incorporación de la práctica de ejercicio y la fuerza cardiovascular en su rutina diaria le ayudará a quemar el exceso de calorías y obtener una salud óptima cuando se combina con dieta y si es necesario , la medicación para reducir el colesterol
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Medicación: . Si su médico considera que es necesario para que usted tome la medicación para reducir el colesterol , lo mejor es seguir las instrucciones que le dé su médico . Asegúrese de que su dieta es compatible con el medicamento ( s ) se le receta y la cantidad de ejercicio que usted está llenando a diario
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Shop por la salud: . Cuando vas a la tienda de comestibles , asegúrese para evitar la compra de cualquier alimento que pueden contribuir a su nivel de colesterol alto. Evite la comida chatarra y se centran en las frutas y verduras y carnes magras como el pollo o el pescado fresco . Una buena técnica comercial es permanecer en el exterior de los pasillos - No entrar en los pasillos intermedios donde las papas fritas, dulces , alimentos congelados y otros alimentos no-HDL -friendly residen . Se adhieren a las paredes de la tienda y usted tendrá un tiempo más fácil resistir la tentación de comprar algo que no se debe comer .