Colesterol puede parecer una mala palabra , pero cada célula de su cuerpo necesita para funcionar. Sin embargo, los problemas empiezan cuando el exceso de colesterol se acumula a lo largo de corredores arteriales , lo que indica a las células especiales llamadas macrófagos a venir en gran número para barrer a la basura. Por desgracia , estas células se saturan con el colesterol y mantenerse puso en efecto la creación de un badén que impide el flujo de sangre. El truco para conseguir tráfico arterial fluye sin problemas de nuevo es secuestrar ciertas moléculas vehículos colesterol engancha un paseo con para desplazarse. Para hacer eso , usted debe aprender a reducir la lipoproteína de baja densidad oxidada . Instrucciones Tome La Colesterol Alto al Corazón Matemáticas 1

Entender que el colesterol es producido por el hígado y se mueve a través del cuerpo por el emparejamiento con lipoproteínas. Qué tipo que se engancha con las cuentas de los dos tipos principales de colesterol conocidos como "bueno" o "malo". El colesterol bueno viene de lipoproteína de alta densidad . El colesterol malo viene de la lipoproteína de baja densidad oxidada y es la materia que contribuye a la formación de placa arterial .
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Reconozca que cuando se aumenta la cantidad de colesterol bueno en la circulación , se reduce automáticamente de baja lipoproteínas de baja densidad . Esto se debe a las lipoproteínas de alta densidad actúa como una escoba para empujar la lipoproteína de baja densidad de las arterias y de regreso al hígado para su eliminación .
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Mantenga la cantidad de grasas saturadas en su dieta bajo control. Este tipo de grasa es en gran parte responsable del aumento de los niveles de colesterol de lipoproteína de baja densidad oxidada . Básicamente, esto significa limitar su consumo de productos de origen animal , especialmente la carne de vacuno , carne de órganos , huevos y otros productos lácteos.
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Intensificar su ingesta dietética de alimentos de origen vegetal , que son virtualmente libres de colesterol . Incluya frutas frescas, vegetales , granos enteros , nueces y semillas en su dieta.
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empezar a moverse. Varios estudios han demostrado que el ejercicio regular no sólo ayuda a reducir los niveles séricos de lipoproteínas de baja densidad oxidadas , pero también aumenta la cantidad de circulante colesterol "bueno" .
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Controle su estrés . Uno de los efectos negativos del estrés es una mayor tendencia a llegar a los alimentos "confort" , que suelen ser altos en grasas saturadas .
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Examine su estilo de vida y el riesgo. Algunos factores de riesgo pueden socavar sus esfuerzos para reducir la lipoproteína de baja densidad oxidada a menos que haga algunos cambios de estilo de vida . Tabaquismo, la obesidad y el consumo excesivo de alcohol , crean condiciones favorables para los niveles elevados de colesterol .
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Consiga ayuda de la naturaleza . El té verde contiene ciertos agentes que han demostrado una capacidad para inhibir los niveles de lipoproteína de baja densidad oxidada . Como bono adicional , estos agentes también aumentan los niveles de colesterol de alta densidad.