La FDA y el Departamento de Agricultura y han identificado muchos beneficios de los cacahuetes , principalmente que el consumo de una pequeña cantidad de maní todos los días puede reducir el colesterol , mejorar la salud del corazón e incluso estimular la pérdida de peso. Mientras que los cacahuetes son ricos en grasas , una dieta de maní debe contener sólo alrededor de 1 o 2 onzas de maní todos los días. Ellos pueden encajar en una dieta baja en grasas saturadas y colesterol desde los cacahuetes no contienen colesterol y son ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Por otra parte, los cacahuetes ofrecen beneficios adicionales para la salud , como los antioxidantes y fibra. Cosas que necesitará
cacahuetes sin sal
Mantequilla de maní
El aceite de cacahuete
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Utilice una baja en grasas saturadas y dieta baja en colesterol como la base para su dieta de maní para reducir efectivamente el colesterol y mejorar la nutrición en general.
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tratar de comer de 1 a 2 onzas de maní por lo menos cinco días a la semana mediante la incorporación de una pequeña cantidad de maní o mantequilla de maní en su rutina diaria.
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Añadir una pequeña cantidad de mantequilla de maní con un bagel de trigo integral o pan tostado para el desayuno y para los tallos de apio y rebanadas de manzana para un aperitivo o con el almuerzo.
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Añada maní sin sal picados de cereales para el desayuno , avena, ensaladas , guisos u otras comidas en su dieta baja en colesterol para agregar sabor y la crisis , mientras que el logro de su meta de 1 a 2 onzas de maní por día.
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Coma bocadillos de maní sin sal entre las comidas mediante la colocación de los frutos secos en bolsas pre - en porciones para reducir el riesgo de comer en exceso y mantener una dieta de cacahuete que contiene sólo 1 o 2 onzas de nueces al día.

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aceite de cacahuete sustituir a cualquier otro aceites utilizados en la cocina , hornear o aderezo de ensalada para reducir la ingesta total de grasa saturada y reducir el colesterol.
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cocinar sus propias comidas tan a menudo como sea posible para que usted puede controlar su dieta baja en colesterol y grasas saturadas reemplazar cualquier de sus alimentos con aceite de maní. Pregunte acerca de los alimentos que se cocinan en aceite de cacahuete cuando sale a comer , ya que muchos restaurantes ofrecen cada vez más opciones más saludables para una baja en grasas o dieta baja en colesterol .
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lograr los mismos beneficios con almendras o nueces si tener una alergia a los cacahuetes , pero no otros tipos de nueces.