Con la edad , las arterias pueden obstruirse con el colesterol , calcio y otros minerales que se acumulan en el revestimiento interior de los vasos sanguíneos . Cuando se produce la obstrucción , se llama endurecimiento de las arterias . La presión arterial alta es un ejemplo de tal enfermedad. Cuando la placa se acumula en el interior de los vasos sanguíneos , es como tratar de conseguir el agua a través de un drenaje obstruido . El oxígeno y los nutrientes están restringidos como el flujo de sangre se reduce . Las dietas pueden jugar un papel importante en ayudar a reducir el colesterol y por lo tanto ayudar a reducir el colesterol. Cosas que necesitará
Margarina
Nueces sobre Aceite de oliva
Avena sobre Fish

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comer 10 g de soluble fibra al día . La avena contiene fibra soluble, que reduce colesterol "malo" o lipoproteína de baja densidad , así como frijoles , peras , manzanas, apenas y las ciruelas pasas .
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Coma alimentos ricos en ácidos grasos poliinsaturados , tales como nueces y almendras . De acuerdo a la Administración de Alimentos y Medicamentos de comer un puñado de nueces al día la mayoría reduce los cambios de ataque al corazón.
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Coma alimentos altos en los niveles de ácidos grasos omega - 3 los ácidos , como el pescado . Coma pescado por lo menos dos veces a la semana .
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Utilice 2 cucharadas . de aceite de oliva al día . El aceite de oliva contiene una potente mezcla de antioxidantes que pueden ayudar en bajar su colesterol "malo" .
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Coma alimentos fortificados con esteroles o estanoles , como la margarina , yogur y zumo de naranja. Estos alimentos pueden ayudar a reducir el colesterol LDL en más del 10 por ciento, según la Clínica Mayo. Al menos 2 g se deben comer diariamente.