LDL significa lipoproteína de baja densidad , el tipo más peligroso de colesterol. Usted puede reducir sus niveles de colesterol LDL , aunque cambios en la dieta y tomar ciertos suplementos . Si estos cambios no son suficientes , considere hablar con su médico acerca de los medicamentos más potentes. Si sus niveles de colesterol LDL sin control , pueden causar que los vasos sanguíneos obstruidos e incluso ataques cardíacos. Instrucciones Matemáticas 1

disminuir la cantidad de carne y productos lácteos que usted come. Estos alimentos tienen colesterol alto. Usted también debe tratar de cortar la mayor cantidad de grasas saturadas y grasas trans de su dieta como sea posible. Las grasas saturadas se encuentran principalmente en los productos animales y aceite de coco, aceite de palma y manteca de cacao. De acuerdo con EE.UU. News and World Report , aproximadamente 3/4 de las grasas trans consume la gente son a partir de aceites vegetales parcialmente hidrogenados.
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Aumentar el número de verduras , frutas, pescado y granos enteros en su dieta. Además de tener poco o ningún colesterol, estos alimentos ayudan al cuerpo a disminuir los niveles de colesterol en lugar de simplemente limitar su futuro consumo de colesterol . Pescados como el salmón , la caballa y el arenque tienen los ácidos grasos omega- 3 , que la Clínica Mayo cita como un nutriente capaz de reducir los niveles de LDL .
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Bajar de peso por comenzar un régimen de ejercicios. La Clínica Mayo recomienda por lo menos media hora de ejercicio varios días a la semana . Si actualmente no está haciendo ejercicio, hable con su médico acerca de cómo crear un plan manejable para construir su camino hasta la cantidad recomendada de ejercicio para que usted no se quema rápidamente.
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Tome un suplemento probada para reducir los niveles de LDL . De acuerdo con EE.UU. News and World Report , esteroles niacina , fibra soluble y de plantas han demostrado ser eficaces. La niacina es una vitamina B que disminuye los niveles de entre un 10 y 20 por ciento, pero hace que los usuarios se sienten una sensación de calor que hace que hasta el 50 por ciento, a dejar de usarlo. Sólo 2 g al día de esteroles vegetales puede reducir sus niveles de LDL en un 15 por ciento. La fibra soluble se encuentra en los suplementos y en los alimentos como el lino , avena y nueces.
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Hable con su médico acerca de tomar una estatina , un inhibidor de la absorción del colesterol o secuestradores del ácido biliar . Estos pueden ser eficaces cuando otros cambios de estilo de vida no se han traducido en los cambios necesarios. Las estatinas pueden disminuir el colesterol LDL entre el 10 y el 55 por ciento , dependiendo del nivel de dosificación pero algunos usuarios experimentar molestias musculares . Inhibidores de la absorción del colesterol pueden reducir sus niveles de LDL entre un 15 y un 20 por ciento. Por sí mismos, los secuestradores de ácidos biliares pueden disminuir los niveles de LDL en un 10 por ciento, pero ser más eficaz cuando se utiliza en combinación con estatinas , la reducción de los niveles de LDL hasta un 40 por ciento.