El colesterol es una sustancia parecida a la grasa producida por el cuerpo y se encuentra en ciertos alimentos. Cuando existen niveles poco saludables de la sustancia en su cuerpo , el colesterol se empieza a formar una placa de espesor en las paredes de las arterias que llevan la sangre al corazón . El flujo de sangre restringido como resultado de la placa arterial se llama enfermedad cardíaca coronaria , y a menudo conduce a una ataques al corazón . Este artículo le ayudará a entender el colesterol y dar algunos pasos que puede tomar para mantener niveles saludables de colesterol. Instrucciones
Entender el colesterol Matemáticas 1

En realidad, hay diferentes tipos de colesterol . Los dos más importantes para esta discusión son las lipoproteínas de baja densidad ( LDL) y lipoproteínas de alta densidad ( HDL).
2

LDL se refiere a menudo tiene el "colesterol malo " porque es el tipo de colesterol que las poblaciones a las paredes arteriales , lo que lleva a la enfermedad cardíaca coronaria. HDL se refiere a menudo como "colesterol bueno" porque ese tipo de colesterol LDL en realidad ayuda clara de las arterias .

Como tal, un plan exitoso para vencer el colesterol incluirá medidas para reducir el colesterol LDL y aumentar el HDL .

3

la dieta y la genética son los dos principales influencias sobre los niveles de colesterol. Otros factores que contribuyen a los niveles corporales de colesterol son el uso del tabaco , el nivel de actividad , el peso, la edad , la raza y tener ciertas enfermedades como la diabetes.
Tomar medidas para mejorar los niveles de colesterol
4

Deje de fumar . Fumar cigarrillos reduce el HDL , lo que significa más palos de LDL a las arterias. Este solo cambio de estilo de vida pueden reducir el riesgo de enfermedad coronaria en hasta un 50 por ciento.
5

Hacer más ejercicio . Ardor en las 1.200 calorías extra a la semana a través del ejercicio aeróbico y /o pesar la formación puede reducir los niveles de LDL del 5 al 19 por ciento , de acuerdo con MSN Health and Fitness Editor Martica Heaner .
6

cambiar su dieta. Nuestros cuerpos , naturalmente, reducir la cantidad de colesterol producida en respuesta a los alimentos ricos en colesterol que son comidos . Una dieta rica en grasas saturadas y grasas trans puede abrumar este mecanismo.

Seguir una dieta de alimentos mínimamente procesados ​​, carnes bajas en grasas saturadas , los granos enteros , frutas y verduras. MSN Health and Fitness afirma que estas recomendaciones podría reducir sus niveles de LDL hasta en un 20 por ciento.
7

Tome los medicamentos . En los casos en que el colesterol no puede ser llevado a niveles saludables a través de las acciones mencionadas anteriormente , el médico puede prescribir un medicamento para reducir el colesterol llamados estatinas .