? Ser diagnosticado con niveles altos de triglicéridos podría indicar otros problemas de salud como la diabetes tipo 2 , la baja de la tiroides , presión arterial alta y enfermedades del hígado, según la Clínica Mayo. Los triglicéridos son la forma más común de grasa que se encuentra en los alimentos. El azúcar ( glucosa) en los alimentos se mide por el índice glucémico , que indica cómo de glucosa rápida está entrando en su torrente sanguíneo. Muchas personas con la glucosa sanguínea elevada también tienen niveles altos de triglicéridos . Recomendaciones alimentarias para ambas condiciones son similares . Pérdida de Peso

Mantener su peso controlado a menudo le ayudará a reducir los triglicéridos y los niveles de glucosa. Comer una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad le ayudará a controlar su peso . Determine su peso adecuado y establecer metas para su pérdida de peso cada semana.
Proteínas y grasas

Comer proteína baja en grasa , que incluye pechugas de pollo sin piel , pavo, huevo blancos, queso de soja y las legumbres. El pescado graso es la mejor proteína , ya que tiene ácidos grasos omega 3 , que son anti- inflamatorio. Reduzca el consumo de saturadas y grasas trans y sustituto de aceites de petróleo y hueso de aceituna .
Carbohidratos

Coma carbohidratos ricos en fibra como el arroz integral , quinoa y la cebada . Coma pan que es de grano entero , así como pastas y cereales . Reduzca el consumo de productos de panadería comercial, bebidas dulces carbonatadas y alimentos procesados. Lea las etiquetas de las latas de sodio, azúcar y conservantes. Productos de harina blanca y azúcar eleva el azúcar en la sangre , así como los triglicéridos. según la Clínica Mayo.
Varios

Limite su consumo de alcohol ( si bebes ) , ya que es alta en calorías y azúcar . Según la Clínica Mayo, incluso pequeñas cantidades de alcohol tienen el potencial de aumentar los triglicéridos. Reduzca el consumo de alimentos lácteos , a excepción de requesón sin grasa, quesos bajos en grasa, leche descremada y yogur natural sin grasa . Beba de 8 a 10 vasos de agua pura todos los días .